立秋后，注意預(yù)防骨病發(fā)生

2018-08-16 來源：濟(jì)南骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于原來就有骨科疾病的人，應(yīng)注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當(dāng)午睡也有利于患者。

立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始。在這夏秋交替的時節(jié)，也是一些常見疾病易發(fā)的時節(jié)，大家知道立秋后該怎么預(yù)防常見骨病嗎？

1、逐漸減少空調(diào)使用

大多數(shù)的骨病通常是由內(nèi)外兩類因素導(dǎo)致的。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，受涼是導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預(yù)防骨科疾病的關(guān)鍵。如果此時仍然將空調(diào)的溫度調(diào)得很低或直接對著電扇吹風(fēng)，就很容易受涼，所以，應(yīng)根據(jù)氣溫變化，逐漸減少空調(diào)的使用時間和頻率。

2、改掉夏季晚睡習(xí)慣

對于原來就有骨科疾病的人，應(yīng)注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當(dāng)午睡也有利于患者。

3、少穿過膝短褲短裙

夏秋交替季節(jié)，天氣變化多端，經(jīng)常出現(xiàn)早晚涼風(fēng)陣陣，中午卻艷陽高照的情況，有些女性在這一時期，沒有及時添加衣服，導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位受涼。很多女孩愛美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時候，還是建議大家不要長時間地穿著，因為在關(guān)節(jié)受涼的情況下，極易誘發(fā)各類關(guān)節(jié)疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

4、運(yùn)動后別洗冷水澡

秋季運(yùn)動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復(fù)旺盛的精力。運(yùn)動后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等現(xiàn)象，可以適當(dāng)進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、常曬床墊防頸腰椎病

大家在預(yù)防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時，還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內(nèi)，就會加重病情。

6、飲食均衡防骨質(zhì)疏松

如今，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎(chǔ)。很多人認(rèn)為補(bǔ)充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥，其實，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。依照健康飲食的指引，建立均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣，每天應(yīng)包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷類食物。

7、鮮核桃補(bǔ)肝腎防骨病

頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質(zhì)代謝失衡導(dǎo)致退行性病變所致。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，腎主骨，通過補(bǔ)肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實踐證明，通過補(bǔ)肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強(qiáng)椎間盤纖維環(huán)的彈性。

核桃仁能補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補(bǔ)肝腎，有骨科疾病的人可以適當(dāng)多吃。