近年來得頸椎病的人越來越多，很多辦公室的白領(lǐng)天天盯著電腦也比較容易引起頸椎病的問題，頸椎病可以引起很多的并發(fā)癥，比如高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等等，頸椎病不容小覷，如果有發(fā)現(xiàn)頸椎病的端倪，我們一定要要注意頸椎保健。

頸椎保健七步曲改善你的頸椎健康

第一步、換枕頭

從歷史悠久的藥枕，玉枕，茶枕，到現(xiàn)代磁枕，頸枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行。枕頭真的很重要嗎？

是的，枕頭不僅與睡眠質(zhì)量有關(guān)。對于頸椎病患者或患有頸椎健康威脅的人來說，良好的枕頭意味著緩解疼痛，持續(xù)傷害甚至康復(fù)。

枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適，良好的支撐和符合頸椎生理曲度。

第二步、改變坐姿

每天花在電腦上的時間非常長。如果你下班，你還需要坐車或開車。“坐”的時間會特別長，頸椎病會“坐”出來。建立正確的姿勢可以將頸椎病的發(fā)病率降低至少40%。

建立一個正確的姿勢可以概括為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

頸椎保健七步曲改善你的頸椎健康

第三步、熱敷緩解疼痛和不適

對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸部疼痛更為迫切，因為它與正常舒適的工作和生活息息相關(guān)。

一般來說，熱敷對緩解頸部疼痛非常有效。另外，當(dāng)頸肩痛加重或活動受限時，適當(dāng)?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩和一些針對性藥物非常有效。

第四步、局部功能鍛煉非常重要

頸椎問題復(fù)雜的原因在于癥狀復(fù)發(fā)。為確保頸椎持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓強(qiáng)度和韌性是關(guān)鍵。因此有必要對頸椎和肩部進(jìn)行一些局部功能鍛煉，如“頸椎椎體鍛煉”和“頸椎骨瑜伽”。

第五步、少用電腦和更多的運(yùn)動

在治療頸椎病時，醫(yī)生經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“物理療法”，什么是“物理療法”。流行的說法指的是運(yùn)動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療的范疇，但身體的每一部分已經(jīng)密切相關(guān)，并且不偏離當(dāng)?shù)氐恼w健康狀況。因此全身運(yùn)動對于頸椎病的康復(fù)治療將更加有效。對于頸椎病患者，打羽毛球，游泳等，不僅可以鍛煉全身，還很有針對性。

頸椎保健七步曲改善你的頸椎健康

第六步、學(xué)學(xué)大鵬翅膀

晚上看電視時，可以學(xué)習(xí)大鵬的動作來保持頸椎：操作者取站立位，輕輕彎曲90度，雙臂向兩側(cè)張開，模仿大鵬的翅膀飛行，但不能抬起頭并保持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎肌肉的韌性。

第七步、主動調(diào)溫

無論是在夏季還是在冬季，給自己的頸椎舒適的溫度。即使為了美麗，在辦公室準(zhǔn)備一條披肩以保護(hù)脖子后部。

偶爾有一個寒冷的現(xiàn)象，給自己一碗驅(qū)寒湯也是非常有必要的。步驟如下：將2湯匙紅糖，7塊姜，紅糖，姜和適量的淡水放入鍋中，煮10分鐘。每天喝一劑，2次喝完即可。

希望小編匯總的七個改善頸椎的方法對頸椎患者可以有幫助，畢竟頸椎病嚴(yán)重影響我們的工作和生活。