隨著電腦和智能手機的普及和生活節(jié)奏的加快，頸椎病的發(fā)病率越來越高。辦公室的電腦前一坐就是一天，地鐵中都是玩著智能手機的朋友，患者日趨年輕化，頸椎病已經(jīng)不再是我們傳統(tǒng)意識中，年老體衰人群的專利了，它也正時刻威脅年輕人的生活，尤其是喜歡玩電腦游戲，手機一族，以及長期從事財會、寫作、IT等職業(yè)的年輕人。

我們經(jīng)常遇到一些年輕人，頸部不適要求拍片，結果結果都是：頸椎生理曲度變直、甚至頸椎生理曲度反屈。甚至有些年輕人由于癥狀明顯，磁共振等輔助檢查頸椎病非常嚴重，而需要手術治療。

頸椎病非常復雜，包括很多種類型，骨科的專業(yè)書上描述內(nèi)容足足寫了好多頁，那么普通的非醫(yī)學專業(yè)的朋友，怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？我在這里簡單歸納一下，可以從您的日常生活中身體會發(fā)出的小信號來判斷：

信號一：長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病;

信號二：不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經(jīng)根型頸椎病;

信號三：正常直行走路卻常出現(xiàn)走路不穩(wěn)、踩棉花感，考慮為脊髓型頸椎病;

信號四：經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經(jīng)型頸椎?。?/p>

信號五：如果同時出現(xiàn)上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。

如果出現(xiàn)以上幾種小信號，那建議您盡快去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的幫助建議下，及時處理。當然以上僅僅是通過一些信號判斷，最準確的還是要到醫(yī)院通過專科醫(yī)生的體格檢查以及輔助檢查來診斷。

其實之所以會得頸椎病，絕大多數(shù)是由于長期的積累性損傷。當我們?nèi)諒鸵蝗?、年復一年的使用錯誤的姿勢工作、游戲、睡覺，慢慢的不知不覺間我們頸椎旁的肌肉、韌帶、關節(jié)等會變得僵硬、變形、失衡，導致脊柱生理曲度變直，進而出現(xiàn)骨刺和椎間盤突出，接著就該壓迫動脈壓迫神經(jīng)了。

我們其實都有機會做出改變。只要改善頸椎附近的肌肉組織狀況、注意鍛煉和拉伸，還有改善工作和睡眠時候的體位，就可以重新?lián)碛幸粋€健康的頸椎。那么，怎樣才能做到預防頸椎病呢？

這里，請您先自己評估一下：

1.工作時您的脖子是A、向前下方彎曲B、直的或者略向后伸

2.工作時您的視線是A、往下盯著的B、往身體前方或略前上方看

3.工作時您的腦袋是A、正往前湊的B、處于肩膀一個平面

4.工作時您經(jīng)常坐著A、超過1個小時不動B、每隔1個小時都起來活動

5.睡眠時您習慣A、枕頭較高，頭高于身體平面B、枕頭中等，脖子自然仰伸，頭處于身體同一平面

相信，絕大部分朋友都是以上5點的A選項。而從預防頸椎病的角度來看，我們要求朋友們盡量做到以上5點的B選項。

總結歸納一下，如何預防頸椎病，最重要的是從平時工作、睡眠做起。平時工作時，我們建議，將電腦屏幕適當調(diào)高，脖子盡量自然伸直或者略向后伸，使視線向前或略向前上方看，頭處于肩膀同一平面，坐著盡量不要連續(xù)超過1小時，1小時必須起來活動活動，做一些脖子的拉伸動作，簡單說就是多看看天花板。睡眠的時候，枕頭選擇適合自己的枕頭，枕頭墊于脖子下方，不需要太高，保持脖子自然仰伸或與雙肩處于同一平面。

值得一提的是，很多朋友覺得，要保持脖子仰伸，那不用枕頭不是最好嗎？不用枕頭對仰臥位的朋友來說，那是可以的，但睡眠時，經(jīng)常會不自主的側臥，沒枕頭的時候，一旦側臥位，人就處于頭歪向一側的別扭體位，長期如此，反而引起頸椎病的加重。還有一點不得不提，目前市面上的很多頸椎枕頭，其出發(fā)點、原理是很好的，順著人體的生理弧度。

但不同的人有不同的生理弧度，所以，很多人買的頸椎枕頭，并不是適合自己的頸椎生理弧度的，所以，很多朋友抱怨，睡了頸椎枕反而頸椎病加重了。當出現(xiàn)這種情況時，當然果斷換枕頭。

朋友們，讓我們從現(xiàn)在做起，從平時做起，保護自己的頸椎，遠離頸椎?。?/p>