前不久，

某中學(xué)一高中生的體檢結(jié)果嚇壞了所有人，

體檢結(jié)果顯示：

該男生的尿酸高達(dá)682umol/L！

而尿酸正常值為：

男性：149~416μmol/L；

女性：89~357μmo1/L。

該男生年僅16歲，

卻高出好多！

醫(yī)生分析：

導(dǎo)致這位男生尿酸如此高的原因，

與他每天都吃肉串、燒烤、海鮮、香辣火鍋有關(guān)，

這些食物都屬于“高嘌呤食物”。

尿酸過(guò)高之后，

這位男生漸漸開始有雙髖關(guān)節(jié)輕度疼痛，

醫(yī)生認(rèn)為他很可能患上痛風(fēng)了！

這真的要警示所有人，不要無(wú)肉不歡！

1嘌呤、尿酸是什么關(guān)系？

人體內(nèi)本來(lái)就有嘌呤這種物質(zhì)，食物中也含有嘌呤，其經(jīng)過(guò)氧化代謝后最終形成尿酸。

正常情況下，尿酸1/3由大腸排出（大便），2/3由腎臟排出（尿液）。尿酸會(huì)在體內(nèi)不斷生成和排泄，令血液中的尿酸濃度維持穩(wěn)定。

但如果嘌呤攝入過(guò)多，尿酸生成量超出身體可排泄量，就會(huì)造成尿酸堆積過(guò)多，使血液中尿酸含量升高。

說(shuō)白了，就是吃出來(lái)的“富貴病”。

每日嘌呤攝入量標(biāo)準(zhǔn)：

●正常人嘌呤攝入量每天可多達(dá)600～1000mg；

●痛風(fēng)患者在關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)每日不宜超過(guò)100～150mg。

2尿酸高，只會(huì)引起痛風(fēng)？

當(dāng)血液中尿酸超出正常值，無(wú)法溶解在血液里，就會(huì)產(chǎn)生尿酸鹽。尿酸鹽會(huì)在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。

1)沉積在關(guān)節(jié)：痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)里，會(huì)引起急性炎性反應(yīng)，關(guān)節(jié)痛就是這樣來(lái)的。

尿酸鹽沉積越多，關(guān)節(jié)疼痛越強(qiáng)烈，嚴(yán)重者能自己摸到結(jié)節(jié)，甚至關(guān)節(jié)僵硬、變形。

2)沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病

尿酸鹽一旦在腎臟安營(yíng)扎寨，會(huì)損害腎臟功能，誘發(fā)各種急、慢性腎??；嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全、腎衰竭。

3)加重心血管疾病

高尿酸若不積極控制、治療，會(huì)引發(fā)或加重動(dòng)脈硬化，從而引發(fā)心血管疾病。

研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

4)與其他代謝疾病互相影響

高尿酸通常伴隨“三高”一起出現(xiàn)，互相影響，互為因果。

比如：

●高尿酸患者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加50%；

●高尿酸患者中一部分患有糖尿病。

3想要尿酸低，還要做到這6點(diǎn)

1）多喝水，排尿酸：白開水、蘇打水

每天保證1500~2000ml，尿量達(dá)到2000ml。不要等到口渴才想起喝水~

2）啤酒白酒甭想，小酌紅酒還可以

●啤酒含有嘌呤，與肉類、海鮮搭配，會(huì)使尿酸在短時(shí)間內(nèi)飆升。白酒也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。

●紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質(zhì)，能減少酒精對(duì)尿酸的影響。

3）水果正確吃

多吃含維生素C多、含糖量低的新鮮水果，少吃果干，少喝果汁。

4）選對(duì)烹飪方法，可以降嘌呤

降嘌呤含量排序：煮＞蒸＞炸＞煎。

肉類食物可以汆水后再烹飪，也可以降低嘌呤含量。

5）選擇有氧運(yùn)動(dòng)，避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

平時(shí)應(yīng)選擇健走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使乳酸、尿酸水平會(huì)增高，甚至?xí)T發(fā)痛風(fēng)。

提醒：運(yùn)動(dòng)要適量，劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高。

6）注意防寒保暖

溫度過(guò)低會(huì)使尿酸鹽的溶解度下降，而在體內(nèi)沉積。天氣變化時(shí)應(yīng)注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內(nèi)活動(dòng)。