閃腰了如何快速恢復(fù)？是否需要去醫(yī)院？

2018-08-14 來源：骨事一點(diǎn)通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：轉(zhuǎn)身，搬重物，起猛了，甚至打了個(gè)噴嚏或者大笑......這些都能成為“閃腰”的原因，可見我們的腰部也有一顆玻璃心，動(dòng)不動(dòng)就受傷了。

轉(zhuǎn)身，搬重物，起猛了，甚至打了個(gè)噴嚏或者大笑……

這些都能成為“閃腰”的原因，可見我們的腰部也有一顆玻璃心，動(dòng)不動(dòng)就受傷了。

01什么是“閃腰”？

閃到腰其實(shí)是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當(dāng)時(shí)沒有明顯的痛感，次日會(huì)感到腰部疼痛；部分人在受傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，隔天會(huì)疼痛加劇。

閃腰還有可能是發(fā)生了小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出。

02腰是如何“閃”到的？

腰部長時(shí)間維持一個(gè)姿勢，腰椎周圍的組織也保持不動(dòng)，當(dāng)突然運(yùn)動(dòng)時(shí)，有時(shí)這些組織不能很快的反應(yīng)過來配合動(dòng)作，就很容易出現(xiàn)肌肉、韌帶等軟組織拉傷，或是小關(guān)節(jié)損傷，從而造成腰部疼痛。

提重物時(shí)，腰背拱起，這個(gè)動(dòng)作對腰椎間盤產(chǎn)生了擠壓，如果物體過重，突然發(fā)力，椎間盤很容易向后面突出，出現(xiàn)腰痛。有時(shí)會(huì)伴隨軟組織的損傷。

03閃腰后如何處理？

1盡快躺下

閃到腰后應(yīng)盡快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。對于較嚴(yán)重的扭傷應(yīng)該臥床休息至少5-7天。

2冷敷

用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾，連續(xù)5-10次即可。敷的時(shí)間不能過長，否則會(huì)影響血液的正常循環(huán)，適得其反。

3不可按揉

急性期不可盲目按揉，否則會(huì)加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。

4熱敷

48小時(shí)后，損傷的毛細(xì)血管已經(jīng)止血，此時(shí)可改為熱敷。熱敷可促進(jìn)淤血的吸收和血液循環(huán)，使軟組織盡快修復(fù)。

5理療

疼痛痙攣癥狀改善后，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍├懑?，加快傷情康?fù)。理療的方式很多，有手法復(fù)位、紅外線、局部按摩、針灸以及中藥外敷等，應(yīng)視個(gè)人情況而定。

6用藥

臥床休息時(shí)可外用止痛解痙、止血消腫膏劑（如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等），但注意皮膚有破損時(shí)不能使用。必要時(shí)，可加服消炎鎮(zhèn)痛及神經(jīng)營養(yǎng)藥物。

04“閃腰”是否需要去醫(yī)院檢查？

如果僅有腰部疼痛，未出現(xiàn)腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經(jīng)的癥狀，此時(shí)建議不必著急前往醫(yī)院檢查。若出現(xiàn)上述壓迫神經(jīng)的癥狀，很有可能發(fā)生了腰椎間盤突出，建議前往醫(yī)院檢查。

如果僅有腰部疼痛，且臥床休息3-5天后仍沒有好轉(zhuǎn)，建議前往醫(yī)院檢查治療，避免發(fā)展成慢性腰痛。

05“閃腰”恢復(fù)不能急

閃腰后不能著急，一定要有足夠的時(shí)間臥床休息，這是最關(guān)鍵最重要的一點(diǎn)，很多人往往忽視這點(diǎn)而導(dǎo)致閃腰反復(fù)發(fā)作或慢性腰肌勞損。

06預(yù)防閃到腰，應(yīng)該這么做

準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，無論是體力勞動(dòng)還是體育鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不可或缺。

動(dòng)作要量力而行，每人均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的情況量力而行，切勿勉強(qiáng)，以防因發(fā)生意外而得不償失。

注意保護(hù)腰部，長期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍，將腰背部的受力均勻分散，防止局部受力過多。

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