駝背不只是不好看，還會(huì)損傷健康。長(zhǎng)期彎腰駝背，會(huì)壓迫心肺、壓迫神經(jīng)，有損健康，骨科專家教你6招輕松緩解駝背問(wèn)題。
6招讓你的駝背直起來(lái)
1撐墻挺腰
面對(duì)著墻，距離約30~50厘米遠(yuǎn)站立，兩手撐墻；腹部盡量貼著墻，然后再將腰部往后挺，堅(jiān)持20秒，重復(fù)做10遍。
注意不要踮腳，腹部貼著墻時(shí)盡量吸氣，挺腰時(shí)吐氣，20秒內(nèi)呼吸3遍。
2擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
端坐在椅子上，背部挺直；彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平；兩肘緩緩向后拉，盡量使兩邊肩胛骨并攏，大胸肌得以拉伸。
保持該姿勢(shì)，慢慢抬起下巴，頭向后仰，緩緩?fù)職?，靜止3~5秒，重復(fù)做10遍。頭后仰時(shí)動(dòng)作宜緩，如有頭暈頭痛，應(yīng)立刻停止。
3前屈運(yùn)動(dòng)
兩腳略分開(kāi)站直；慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂；保持姿勢(shì)3~5秒，重復(fù)做10遍。
俯身時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進(jìn)，身體適應(yīng)后，可以兩腳并攏做。
4伏地挺腰
趴在地上，兩腿伸直并攏；兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時(shí)做深呼吸，保持該姿勢(shì)20秒，重復(fù)做10遍。
5靠著椅背坐
坐著時(shí)可盡量讓背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。長(zhǎng)期久坐或駕車者，可在后背墊一個(gè)枕頭。
每坐1小時(shí)，向后伸個(gè)懶腰，幫助脊椎血液流通，恢復(fù)活力。
6走路抬點(diǎn)下巴
走路時(shí)可以將下巴稍微抬高，視線放在比水平視線更高一點(diǎn)的位置，有助于挺直腰背。
此外，專家提醒，若駝背伴有明顯的胸背部疼痛和下腰部疼痛，而且站久了、干完重活后會(huì)加重，就很有可能是休門氏癥（即脊椎畸形癥）或其他疾病，應(yīng)盡早找脊椎外科專家就醫(yī)，部分嚴(yán)重駝背可通過(guò)手術(shù)矯正。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣養(yǎng)血。用于陰陽(yáng)兩虛，癥見(jiàn)陽(yáng)痿，陰冷，夢(mèng)遺滑精，神疲乏力等。
健客價(jià)： ￥30補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣養(yǎng)血。用于陰陽(yáng)兩虛，癥見(jiàn)陽(yáng)痿，陰冷，夢(mèng)遺滑精，神疲乏力等。
健客價(jià)： ￥90有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥38有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥50用于緩解胃酸過(guò)多引起的胃痛、胃灼熱感（燒心）、反酸，也可用于慢性胃炎。
健客價(jià)： ￥25有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥28壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠，陽(yáng)痿滑泄，腰腿酸痛，腎囊濕冷，精神萎靡，食欲不振等癥。
健客價(jià)： ￥68.9補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià)： ￥26高血壓病。
健客價(jià)： ￥24益腎利濕。用于腎虛挾濕的良性前列腺增生癥，癥見(jiàn)小便淋漓，腰膝酸軟，身疲乏力等。
健客價(jià)： ￥49高血壓病。
健客價(jià)： ￥29舒筋活血，祛風(fēng)鎮(zhèn)痛。用于筋骨麻木，手足拘攣，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥34補(bǔ)氣，養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)。用于疲乏無(wú)力，心慌氣短，行經(jīng)腹痛，經(jīng)血不暢。
健客價(jià)： ￥32清熱解毒，燥濕殺蟲，祛腐生肌。用于濕熱下注所致的帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、質(zhì)稠、腥臭、陰部瘙癢；滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎、非特異性陰道炎、宮頸糜爛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥49清熱瀉火，利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉，癥見(jiàn)尿頻、澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價(jià)： ￥32有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥32有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥20清熱祛痰，止咳。用于慢性支氣管炎咳嗽。
健客價(jià)： ￥32解毒化瘀，扶正固本。適用于肺癌、肝癌、胃癌化療合并用藥，具有減毒增效的作用。
健客價(jià)： ￥398補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虛，身體瘦弱，腰膝酸軟，月經(jīng)不調(diào)，白帶量多。
健客價(jià)： ￥52有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能。用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥19益腎利濕。用于腎虛挾濕的良性前列腺增生癥，癥見(jiàn)小便淋漓，腰膝酸軟，身疲乏力等。
健客價(jià)： ￥149滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥35有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥16
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
