身體僵硬的7大危害!內(nèi)附改善方法!
僵硬,幾乎所有人都會(huì)都會(huì)在日常生活中遇到,別人都是A,而我……就扎心了!我是B……
其實(shí),“軟”和“硬”是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標(biāo)志,相信你一定有這樣的印象:看起來(lái)越年青的人,身體越柔軟;看起來(lái)越老的人,身體越生硬。
然而,現(xiàn)在已經(jīng)不一樣了,好多年輕人,因?yàn)樽k公室太多,運(yùn)動(dòng)太少,走起路來(lái)四肢僵硬,很難保持長(zhǎng)時(shí)間的立正站姿。
身體僵硬其實(shí)是一種病!不信?!請(qǐng)看下文:
身體僵硬的七大危害
身體疼痛
上班族腰酸背痛脖子痛,都是因?yàn)樯眢w僵硬。身體僵硬會(huì)讓血液的流動(dòng)速度變慢,身體變“寒”。
你可以碰一下那些僵硬的部位,一般都是比較寒涼的。
容易受傷
比如腿部肌肉硬化,它連接著膝關(guān)節(jié),所以膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大,容易造成膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限,無(wú)法大步走,容易摔跤。
摔跤還沒事,如果柔韌度好,還可以快速反應(yīng),保護(hù)身體,但是如果身體僵硬,很容易受傷或者骨折。
畏寒畏冷
其實(shí),肌肉產(chǎn)生人體40%的熱量。如果肌肉變硬、血液流動(dòng)變慢,熱量就會(huì)變少,體溫自然就會(huì)下降。僵硬的人冬天會(huì)比較怕冷。
經(jīng)常疲勞
肌肉硬化,毛細(xì)血管也跟著硬化,讓血液沒有辦法正常流動(dòng)。大家都知道,血液的主要作用就是運(yùn)輸氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),回收體內(nèi)的垃圾。血液循環(huán)變?nèi)?,體內(nèi)垃圾多,就容易疲勞。
體重增加
人體從外界攝入的能量和儲(chǔ)存的脂肪主要通過肌肉運(yùn)動(dòng)燃燒,但是肌變硬了,無(wú)法充分運(yùn)動(dòng),就會(huì)讓我們的新陳代謝慢下來(lái),脂肪沒有辦法燃燒自然就囤積在體內(nèi)。
皮膚粗糙
肌肉和血管硬化了,皮膚的血液循環(huán)也會(huì)慢下來(lái),面部就會(huì)干燥,長(zhǎng)色斑,顏色暗沉,起皺紋以及松弛。
體態(tài)不正
很多人身體僵硬的人,一般不是圓肩駝背,就是走在即將駝背的路上,僵硬會(huì)降低身體活性,長(zhǎng)期保持僵硬的姿勢(shì),久而久之就會(huì)跟不良體態(tài)扯上關(guān)系。
改善僵硬,從瑜伽做起
小伙伴們想要恢復(fù)輕盈的體態(tài)、柔韌的身姿,每天都來(lái)嘗試練習(xí)這5個(gè)體式,會(huì)大大改善身體僵硬狀況哦!
下犬式
雙手打開略大于肩寬,雙膝跪地與肩同寬,腳尖點(diǎn)地,手臂撐起上半身離地,上身與雙手臂、雙腿呈90度。
腳掌往后踩地、臀部向后推高,人與地面呈現(xiàn)大三角形,整個(gè)背脊到尾椎骨往天空處延伸為下犬式,至少保持5個(gè)呼吸。
側(cè)三角伸展式
雙腳開立兩肩寬度,右腳尖指向右側(cè),左腳尖稍內(nèi)扣,屈右膝呈九十度角,右手掌落于右腳外側(cè),手指撐地。
左手舉起向身體右上方伸展,面部左轉(zhuǎn),目視遠(yuǎn)方,保持5個(gè)呼吸,換到另一側(cè)做同樣練習(xí)。
反戰(zhàn)士式
a.從側(cè)角式扭轉(zhuǎn),吸氣身體回正。呼氣,左手往后撐到左小腿上方。吸氣,右手往頭頂方向延展,拉伸身體右側(cè)。
b.保持右髖下沉,右膝蓋曲膝九十度,保持5個(gè)呼吸,換到另一側(cè)做同樣練習(xí)。
舞王式
a.從站立開始,中心來(lái)到左腿,彎曲右膝蓋,右手往后專注腳背。
b.吸氣,右腿向上向后抬高,拉胸腔向上。左手向上或者向前延展,保持5個(gè)呼吸。
弓式
俯臥墊面,調(diào)整下呼吸。屈膝,雙臂向后伸展,左手抓住左腳踝,右手抓住右腳踝。
吸氣,抬雙膝離地,拉動(dòng)雙腿向上離地,同時(shí)帶動(dòng)胸部離地,胸腔上提,雙肩后展,雙臂用力,雙腳后蹬。抬頭,盡可能后仰。
抬腿時(shí),雙膝不要并攏。當(dāng)腿部完全伸展時(shí),再把左右大腿、膝蓋和腳踝盡量靠攏,保持5個(gè)呼吸。
本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥35.8本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥28.8本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥28.8本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥35.8主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià): ¥565治療痤瘡的同時(shí)修補(bǔ)受損的肌膚。
健客價(jià): ¥1180千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠(康瑞保):肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥409刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989西洛他唑片:改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動(dòng)脈。 中智草晶華三七破壁草本: 請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。
健客價(jià): ¥6451.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥8慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥501、本品適用于治療和控制良性前列腺增生(BPH)以及預(yù)防泌尿系統(tǒng)事件:降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性;降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺(TLRP)和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。 2、本品可使肥大的前列腺縮小改善尿流及改善前列腺增生有關(guān)的癥狀,前列腺肥大患者適用于本品治療。
健客價(jià): ¥52用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54.9保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥35FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥189單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥100改善慢性動(dòng)脈閉塞癥所引起的潰瘍、疼痛以及冷感等缺血性諸癥狀。
健客價(jià): ¥53本品適用于治療已有癥狀的良性前列腺增生癥(BPH): 1、改善癥狀。2、降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性。 3、降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。
健客價(jià): ¥7.9治療慢性肝病,改善肝功能異常,可用于治療濕疹,皮膚炎、斑禿 。
健客價(jià): ¥9本品有提高竇性心律,改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能,改善心臟功能的作用。用于多種心律失常,房室傳導(dǎo)阻滯,難治性緩慢型心律失常,傳導(dǎo)阻滯。
健客價(jià): ¥10解毒活血,補(bǔ)氣益腎。用于腎虛濕熱瘀阻型慢性前列腺炎的治療,可改善尿頻,尿急,尿痛,腰膝酸軟,會(huì)陰脹痛,睪丸隱痛等癥狀。
健客價(jià): ¥15.51.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià): ¥68改善腸內(nèi)菌群失調(diào)引起的各種癥狀。包括:腹瀉、便秘、腹瀉便秘交替癥及腸炎。
健客價(jià): ¥33