日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 氣溫驟降,你的“老寒腿”還好嗎?

氣溫驟降,你的“老寒腿”還好嗎?

2018-08-09 來源:骨衛(wèi)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老寒腿就是膝骨關(guān)節(jié)炎,又稱為膝退變性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎,是中老年朋友非常常見的一種病,因?yàn)榇瞬≡诤涞募竟?jié)會(huì)加重,因此又稱之為老寒腿。

老寒腿就是膝骨關(guān)節(jié)炎,又稱為膝退變性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎,是中老年朋友非常常見的一種病,因?yàn)榇瞬≡诤涞募竟?jié)會(huì)加重,因此又稱之為老寒腿。

老寒腿導(dǎo)致每年冬天都會(huì)出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛、“進(jìn)涼風(fēng)”等不適讓很多人苦不堪言!這些小妙招對(duì)“老寒腿”防治有奇效

“老寒腿”的發(fā)病誘因

“老寒腿”實(shí)際上是一種膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,主要是由于膝關(guān)節(jié)長年磨損、天氣的陰寒和濕冷是老寒腿發(fā)病的關(guān)鍵誘因,這種病人對(duì)天氣變化非常敏感,氣溫一旦驟降馬上就會(huì)有反應(yīng)。故有:“老寒腿”像天氣預(yù)報(bào),天一冷就知道”的說法。

此外,常見的風(fēng)濕病也是一種慢性骨骼疼痛性疾病,多為年輕時(shí)的損傷造成的,也屬老寒腿中的一種。

如何預(yù)防“老寒腿”

生活中注意保暖

膝關(guān)節(jié)部位血管很豐富,寒冷會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮,血供減少,如果長期不注意保暖,關(guān)節(jié)抵抗力會(huì)下降,也容易患上關(guān)節(jié)炎。

走路不宜過久

走路不宜過久,尤其上下樓梯時(shí)要適當(dāng)休息。走路、爬山運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康,但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法和運(yùn)動(dòng)量,一味大量運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝部。

避免長時(shí)間的半蹲、全蹲或跪姿

這些姿勢(shì)會(huì)使膝關(guān)節(jié)長時(shí)間承受較大壓力,損傷身體,對(duì)于一些人來說,蹲馬步這樣的鍛煉方式也不一定適合。

避免外傷和過度勞動(dòng)、少搬重物

外傷會(huì)直接損傷膝關(guān)節(jié),過度的勞動(dòng)及搬運(yùn)重物則往往都會(huì)使用腿部的力量,增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),會(huì)使膝關(guān)節(jié)過度疲勞,導(dǎo)致膝蓋受損。

三個(gè)動(dòng)作緩解“老寒腿”

干洗腿——“洗”時(shí)雙手相合抱住大腿根,然后用力向下按壓,一直到腳踝部,之后再從腳踝按壓到大腿根部,反復(fù)20次,按摩時(shí)可坐可站。該方法可通過刺激腿部經(jīng)脈,促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的目的。

甩腿法——雙手扶墻或樹等,一腳站立,另一腳抬起做前后甩動(dòng),如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直,這樣也可起到鍛煉腿部肌肉,促進(jìn)氣血流通。

空蹬法——對(duì)于行動(dòng)不便的老人可試試空蹬法。身體平躺于床面上,雙腳輪流抬起做蹬自行車的動(dòng)作,使腿部得到鍛煉。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房