首先，想要了解膝蓋痛，先要好好認(rèn)識(shí)這個(gè)愛發(fā)脾氣的小東西——膝關(guān)節(jié)。

我們身體各部位之所以能夠靈巧的活動(dòng)，全都是關(guān)節(jié)的功勞。這個(gè)空間里存儲(chǔ)著關(guān)節(jié)滑液，起到潤滑、緩沖的作用，使得我們能夠活動(dòng)自如。

平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的2~3倍，上下坡或上下樓梯時(shí)是3～4倍，跑步大約是4倍，蹲和跪大約是8倍。

所以，愛運(yùn)動(dòng)的人往往膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的幾率會(huì)大一些。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎，癥狀有哪些呢？

滑膜有內(nèi)腔層和內(nèi)膜下層，下層布滿毛細(xì)血管。當(dāng)膝關(guān)節(jié)的用力過大，血管破裂，造成關(guān)節(jié)內(nèi)出血，同時(shí)刺激滑膜分泌過多關(guān)節(jié)滑液，造成膝關(guān)節(jié)“腫脹”。膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜無法正常調(diào)節(jié)分泌滑液，從而產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)積液。

1：疼痛

任何關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的患者，第一表現(xiàn)癥狀都是疼痛，上下樓梯尤為困難，而且往往是下樓梯比上樓梯更加困難，如果是冬季受了寒冷、過度勞動(dòng)（使用膝關(guān)節(jié)）等，疼痛的情況還會(huì)加劇。疼痛嚴(yán)重時(shí)，腿腳不便，不良于行，還影響睡眠質(zhì)量。

2：僵硬

膝關(guān)節(jié)的僵硬往往發(fā)生在長時(shí)間保持某一姿勢(shì)或體位后，再改變姿勢(shì)或體位時(shí)，尤其是早上起床的時(shí)候，又可稱為“晨僵”，總是需要活動(dòng)一會(huì)兒關(guān)節(jié)才能舒展開來，一般會(huì)持續(xù)半小時(shí)的僵硬才能緩解。

3：腫脹

膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腫脹來源于滑膜增生和關(guān)節(jié)窩內(nèi)積液，吃起常因扭傷、著涼而發(fā)作，但是發(fā)展成關(guān)節(jié)炎后會(huì)持續(xù)性腫脹，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還有摩擦感，聽到彈響。

4：膝軟

膝軟也可以叫做打軟腿，表現(xiàn)在行走的時(shí)候膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟，好像馬上就要跪倒或者是摔倒一樣，還可能伴有膝蓋的劇烈疼痛。這種膝蓋突然性的發(fā)軟，也是膝關(guān)節(jié)炎的前兆之一。

膝關(guān)節(jié)問題，越來越年輕化

膝關(guān)節(jié)是人體最大且結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，被損傷的機(jī)會(huì)較多，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或者副側(cè)韌帶損傷、關(guān)節(jié)內(nèi)損傷常會(huì)引起滑膜炎。這對(duì)患者的危害較大，容易造成暫時(shí)或者長期部分勞動(dòng)力的喪失。

滑膜是關(guān)節(jié)滑動(dòng)體系中的重要組成部分，是一層薄而柔軟的疏松結(jié)締組織，覆蓋在除關(guān)節(jié)軟骨、唇、盤以外的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，邊緣附著在關(guān)節(jié)軟骨的周緣，環(huán)繞關(guān)節(jié)形成一個(gè)密閉的囊。

屬于一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等。也會(huì)有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等。

大家都關(guān)心一個(gè)問題：關(guān)節(jié)積液能抽么？會(huì)不會(huì)越抽越多？

對(duì)于抽積液是否能抽，目前醫(yī)學(xué)界沒有定論，對(duì)于膝蓋腫脹特別明顯的患者，抽取積液確實(shí)可以讓關(guān)節(jié)變得更輕松，但這一方式只是暫時(shí)緩解，并不能從根本上消除腫脹的形成。

而且經(jīng)常抽積液，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)感染，但積液并非是越抽越多，只是在沒有控制炎癥的情況下，積液剛抽完，新的積液又會(huì)產(chǎn)生而已。

為什么熱敷后關(guān)節(jié)越來越腫？

熱敷確實(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)消除腫脹，但骨性關(guān)節(jié)炎的腫脹并不是一般的腫脹，而是炎性腫脹，本質(zhì)是毛細(xì)血管的擴(kuò)張，而熱敷會(huì)使得毛細(xì)血管進(jìn)一步的擴(kuò)張，加重炎癥反應(yīng)。所以，對(duì)于這種炎癥反應(yīng)引起的腫脹，應(yīng)該用冷敷來收縮毛細(xì)血管，減輕局部的炎性充血。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎，醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉

1.干洗腿

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。這樣可使膝關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防控制積液增多、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通膝關(guān)節(jié)血脈，增強(qiáng)下肢的力量。

3.甩小腿

一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。此法可有效疏散膝關(guān)節(jié)積液、改善膝關(guān)節(jié)軟弱無力。

4.揉雙膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛、疏散滑膜炎積液。

5.扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。對(duì)于膝關(guān)節(jié)上下樓疼痛的朋友，非常有幫助！如果有足跟痛，這個(gè)方法也非常管用！

6.搓腳心

暖腳暖全身！最后來一個(gè)暖腳的結(jié)束動(dòng)作，從腳心讓熱流回到膝關(guān)節(jié)。

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效?？梢苑乐胃哐獕骸炑?、耳鳴、失眠等癥。

搓腳心

滑膜炎癥狀主要是關(guān)節(jié)腫脹，其次是疼痛，功能障礙，肌萎縮，所以如果發(fā)現(xiàn)有類似的情況應(yīng)及時(shí)就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查，以防漏診，避免延誤病情。

根據(jù)相關(guān)資料顯示，目前我國腰椎間盤突出患者已經(jīng)超過2億，而因腰椎間盤突出導(dǎo)致生活自理能力喪失僅次于心腦血管疾病，同時(shí)我國約有1.3億的人群遭受頸椎病的困擾，導(dǎo)致下半身癱瘓等悲劇，同時(shí)因膝關(guān)節(jié)的各種疾病，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)等更是不計(jì)其數(shù)，這些骨病現(xiàn)代醫(yī)學(xué)僅僅通過控制癥狀，或以激素類藥物進(jìn)行控制，但是其毒副作用更是非常巨大，所以對(duì)于有頸椎，腰椎，膝部，踝部等相應(yīng)的骨病應(yīng)及時(shí)檢查就診，以免耽誤病情。