運動是全球醫(yī)生公認(rèn)的最佳保養(yǎng)品,也越來越成為現(xiàn)代人眼中的奢侈品。年輕人沒時間、中老年人沒體力,只能放任體重飆漲、體質(zhì)暴跌。
怎樣能通過一堵墻改變身體呢?
堅持靠墻站,身體變這樣
減肥瘦身
靠墻站立需要調(diào)動身體多塊肌肉,從而消耗熱量,緊實身材,達(dá)到減肥的效果,不僅瘦腹,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
預(yù)防脊柱退化
昂頭挺胸、收腹、收臀、拔身,運動量不大,健身強體的效果卻是其他運動所不及的。中老年人每天靠墻站,能防脊柱退化,避免彎腰駝背。
放松頸椎
看電視時靠著墻站一站,這樣做可以借助身體與墻之間的壓力,幫助勞累一天的頸椎放松。
挺拔身姿
通過鍛煉背部肌肉,可以增強后背力量,有助于改善身形。
趕走疲勞
運動是種積極的休息,工作學(xué)習(xí)累了,靠墻站幾分鐘就能讓身體充分休息。
提升氣質(zhì)
靠墻站立能逐步改善走路駝背等不良走姿,久而久之,無需靠墻自然就有挺拔的身姿,給人以自信、陽光等正面感,是空姐等禮儀培訓(xùn)的課程之一。
最正確的靠墻站方法
后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻,并收緊腹部,這樣可以改善身體線條感,使身姿更挺拔。
剛開始站5分鐘,慢慢可以延長至半小時,大約2個月左右就會看到明顯效果。
鍛煉別忘3個細(xì)節(jié)
站立前:做好準(zhǔn)備活動
站立前,要做好準(zhǔn)備活動,拉伸一下胳膊和腿,可以讓腳后跟著地,腳尖盡量抬高,此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。
穿平底鞋
站立時最好穿平底鞋,否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立后:慢走5分鐘
有的人擔(dān)心站久了下半身容易浮腫,或者引起靜脈曲張。建議站后可以再慢走或慢跑5分鐘。
站后還可以躺在床上抬高腿,或者泡泡腳,以放松全身。
本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎,敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作,肺炎支原體或肺炎衣原體所致的肺炎;沙眼衣原體引起的尿道炎和宮頸炎;敏感細(xì)菌引起的皮膚軟組織感染。
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健客價: ¥9利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
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健客價: ¥14999本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎,敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎支原體或肺炎衣原體所致的肺炎;沙眼衣原體引起的尿道炎和宮頸炎;敏感細(xì)菌引起的皮膚軟組織感染。
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健客價: ¥9.9用于急性瘙癢性皮膚病,如蕁麻疹和痱子。
健客價: ¥12具有抗炎及免疫抑制作用。用于治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥271.適用于敏感菌株引起的下列感染:(1)上呼吸道感染,(2)下呼吸道感染,(3)耳鼻喉感染,(4)泌尿生殖系統(tǒng)感染,(5)皮膚軟組織感染,(6)兒科感染。 2.也可用于支原體、衣原體及軍團(tuán)群引起的感染。
健客價: ¥31治療中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變,中心性滲出性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變,玻璃體出血,玻璃體混濁,視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞等。
健客價: ¥106.9祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細(xì)胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應(yīng),自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥161.適應(yīng)于敏感菌株引起的下列感染: (1)上呼吸道感染。 (2)下呼吸道感染。 (3)耳鼻喉感染。 (4)生殖器感染(淋球菌感染除外)。 (5)皮膚軟組織感染。 2.也可用于支原體肺炎、沙眼衣原體感染及軍團(tuán)病等。
健客價: ¥7.5疏肝解郁,清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動性肝炎、對血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,麝香草酚濁度,黃疸指數(shù)均有顯著的降低作用,對乙型肝炎表面抗原轉(zhuǎn)陰有較好的效果。
健客價: ¥16絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂病;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂??;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥62主要用于風(fēng)濕熱瘀、毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腎病綜合征、白塞氏綜合征、麻風(fēng)反應(yīng)、自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥20用于成年人原發(fā)性高血壓的治療。
健客價: ¥17