愛跑步的年輕人，
往往會遇到小腿前側疼痛，
運動后疼痛加劇，休息后緩解……
問題出在哪里呢？
這其中，最常見的就是脛前疼痛——沿脛骨的前側或內(nèi)側緣產(chǎn)生的疼痛。
這種疼痛，常見于跑步愛好者。在青少年跑步者中，發(fā)病率可達13%；在經(jīng)常跳舞的青少年中，發(fā)病率可達22%。
它通常是因為小腿做了過多的重復性動作，或者動作過快，使脛骨周圍附著的肌肉或其他結締組織過度使用，從而產(chǎn)生損傷。這也是跑步、跳舞及體操運動者中發(fā)病率高的原因。
疼痛出現(xiàn)，停止運動
骨衛(wèi)士醫(yī)生集團專家提醒您，小腿一旦出現(xiàn)疼痛，就是暫停運動的信號。而這個停止運動的周期至少要在2-4周。這是因為，脛前疼痛要3-6個月才能完全痊愈，不要急于馬上運動或鍛煉，以避免再次造成損傷。
在1-2周內(nèi)避免小腿做重復性的訓練，并且平日除了走路不做其他任何運動。
在沒有疼痛的情況下，嘗試其他運動如游泳、騎自行車。2-4周以后，如果疼痛消失，可以開始平常的活動。
在整個過程中，慢慢增加你的運動水平，如果疼痛再次出現(xiàn)，則要立刻停止運動。應盡量避免在堅硬的平面上運動，最好能穿著有特別的減震功能的鞋墊和鞋子。運動完后可以用冰敷一敷疼痛或水腫處。
減輕疼痛，推薦冰敷
慶幸的是，一般脛前疼痛都不嚴重。每天可以冰敷多次，連續(xù)三天或直到疼痛及水腫消失。還可以服用布洛芬、萘普生等藥物減輕水腫及疼痛。不過，這些藥物可引起潰瘍和出血，建議向醫(yī)生咨詢藥物的劑量。
另外，骨衛(wèi)士醫(yī)生集團專家推薦大家一些自我康復訓練~來學學吧！
1.腓腸肌自我牽伸
距離墻面站著，把雙手放在墻面上，一腳向前彎曲后腳伸直，慢慢把臀部往前移，下背部保持平直，此時會感受到小腿處有較強烈的牽拉感，堅持30秒，重復三次。
2.比目魚肌自我牽伸
距離墻面站著，把雙手放在墻面上，一腳向前彎曲后腳伸直，把后面的腿往前移一點，然后把后面的腿彎曲，慢慢下沉臀部，此時腳跟處有會較明顯的牽拉感，維持30秒，重復三次。
什么情況下應該去醫(yī)院？
多數(shù)脛前疼痛通過上述處理都能好轉。但如果出現(xiàn)以下情況則需去醫(yī)院：
（1）經(jīng)過一段時間冰敷、休息和服用止痛藥都無法緩解疼痛甚至加重；
（2）你無法確定疼痛是由脛前疼痛引起；
（3）下肢水腫更為嚴重；
（4）小腿皮膚呈紅色并且觸摸時有發(fā)熱；
此時需去醫(yī)院拍X光片并完善相關檢查，排查是否有應力性骨折。并且還要做其他檢查，排查是否有肌腱炎和骨筋膜間隔綜合征。
眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞，包括眼肌性、神經(jīng)性和適應性的。
健客價： ￥31必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價： ￥198必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價： ￥359用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導下，可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價： ￥35用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價： ￥20全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防：包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥27用于治療由黃體酮缺乏引起的機能障礙： - 排卵機能障礙引起的月經(jīng)失調(diào)： - 痛經(jīng)及經(jīng)前期綜合征， - 出血（由纖維瘤等所致）： - 絕經(jīng)前紊亂： - 絕經(jīng)（用于補充雌激素治療）。 本品也助于妊娠。 在使用黃體酮進行治療的所有適應癥時，因黃體酮能引起諸如嗜睡，頭暈目眩等不良反應時，可以用陰道給藥代替口服給藥。
健客價： ￥87- 婦科：外陰陰道念珠菌病。- 皮膚科/眼科： - 花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系統(tǒng)性真菌感染：系統(tǒng)性曲霉病及念珠菌病、隱球菌?。ò[球菌性腦膜炎）*、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見的系統(tǒng)性或熱帶真菌病。 *注：對于免疫受損的隱球菌病患者及所有中樞神經(jīng)系統(tǒng)隱球菌病患者，只有在一線
健客價： ￥132用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥47用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導下，可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價： ￥9必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價： ￥899用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導下，可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價： ￥33用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價： ￥17全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防：包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥67用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價： ￥14用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥39鹽酸達泊西汀片： 用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者： 1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精； 2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。 他達拉非片：治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價： ￥599本品不能代替藥物
健客價： ￥720
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