拐杖和手杖，是在人們下肢行動不便時(shí)常用到的輔助器械。例如有嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)炎或有足踝疾病的患者。沒有傷病但是腿腳不便利的老年人也建議使用。

拐杖和手杖可以使患肢避免負(fù)重、幫助維持身體平衡，讓日常生活更安全。

但是，選擇、使用拐杖和手杖有很多注意事項(xiàng)。一旦選擇、使用不當(dāng)，反而會加重骨骼傷害。

正確使用拐杖的3要點(diǎn)

1、選擇拐杖時(shí)，要注意它的質(zhì)量，一定要穩(wěn)固。

腋窩支撐部的橡膠墊要具有彈性，拐杖底端要有橡皮端頭。

如果感覺身體或腿沒勁兒、走路搖晃不穩(wěn)、下肢關(guān)節(jié)扭傷疼痛或有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，可以選擇使用手杖。

2、注意正確的高度和支撐方式

在站直時(shí)，拐杖的上緣應(yīng)在腋下2指左右。

拐杖的扶手應(yīng)在臀圍線的高度，或站立時(shí)雙手下垂，手腕橫紋的位置。

當(dāng)握住扶手時(shí)，肘關(guān)節(jié)輕微彎曲。

為了防止損傷腋下的神經(jīng)和血管，在站立和行走時(shí)，身體應(yīng)該用手去支撐而不是腋窩處。

3、行走時(shí)保持正確姿勢

行走時(shí)，身體略前傾，雙拐前移30厘米左右。

開始時(shí)，似乎是要用傷腿前行，實(shí)際上是將體重移到雙拐上。身體在兩拐間前移，最終好腿落地?fù)巫?。?dāng)好腿站實(shí)后，雙拐前移準(zhǔn)備下一步。行走時(shí)，要目視前方，不要看腳下。

坐時(shí)，背對一把穩(wěn)固（最好帶扶手）的椅子。把雙拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒過來放在身邊夠得著的地方，避免拐杖滑倒。

要站起來時(shí)，身體向前輕移，雙拐放到傷腿一側(cè)的手上，撐起身體，用好腿支撐。

在上下樓梯時(shí)，一手扶樓梯扶手，一手握雙拐。上樓時(shí)，好腿在前，傷腿在后，用好腿帶著傷腿。下樓時(shí)，傷腿在前，好腿在后，用好腿一節(jié)一節(jié)跳下。如果樓梯沒有扶手，那只能雙臂撐拐跳著上下了。

記?。?ldquo;好腿先上，壞腿先下。”

正確使用手杖的3要點(diǎn)

1、手杖要用好腿一側(cè)的手握著。左腿傷了，右手拄手杖；右腿傷了，左手拄手杖。

2、行走時(shí)，手杖先向前一小步，邁出傷腿，再邁好腿。這樣以好腿為重心支撐，身體略向好腿一側(cè)傾斜，可明顯減輕傷腿一側(cè)的負(fù)重。

3、在下樓梯時(shí)，手杖的使用與拐杖一樣，也要記得是“好腿先上，壞腿先下。”

應(yīng)使用拐杖的三種情況

1、平衡不好

老人在行動時(shí)，如果感覺自己身體平衡性不好，需要借助支撐物才能保持身體平衡，就應(yīng)該使用拐杖。

2、視力不佳

視力不佳的老人，也該使用拐杖，幫助避讓途中障礙及危險(xiǎn)。

3、骨質(zhì)疏松

經(jīng)過檢查，患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的老年人，比較容易摔跤，也建議使用拐杖，以防摔倒受傷。

專家提示

不必懼怕對拐杖產(chǎn)生依賴性。就像在患病期間使用拐杖輔助行動的人，痊愈后，自然就不必繼續(xù)用了。甚至有的老年人在經(jīng)常使用拐杖后，發(fā)現(xiàn)它還可以提供諸多方便，很可能激發(fā)行動欲望，反而有助于多活動腿腳，保持身體健康。

對嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的病人來說，用拐杖可以減少腰椎和關(guān)節(jié)的負(fù)重時(shí)間和力度，對腰椎和關(guān)節(jié)是一種很好的保護(hù)，可以減緩病情發(fā)展。

在國外，很多老年人腰腿尚健就開始有意識地使用拐杖，以保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)免受損傷，減小關(guān)節(jié)的磨損。

“使用拐杖和輪椅并不說明病人的病情十分嚴(yán)重，更不是衰老的代名詞，實(shí)際上只是為了保護(hù)和支撐，目的是為了提高病人的生活質(zhì)量。”