鞋底磨損與走路姿勢有關(guān)，也間接反映身體的一些狀況，如果鞋底磨損程度出現(xiàn)這些情況，應(yīng)該改變姿勢或留心你的健康是否有狀況了。

穿3個月鞋底就被磨掉20%：身體有問題！

鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習(xí)慣導(dǎo)致的，哪些是病理原因?qū)е碌?。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間里磨損嚴(yán)重，就應(yīng)考慮是否身體關(guān)節(jié)出了問題？

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi)，一般視為正常的。如三個月就達到20%，說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)某些健康問題，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢測、治療。

*鞋底外側(cè)磨損較大，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎

可能因兩腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)收，導(dǎo)致小腿向外彎曲。這種走路方式易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均會導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

也會給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時骨骼的長久疼痛，并形成俗稱的X形腿。

自己可以簡單做個試驗，并膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

*鞋底內(nèi)側(cè)磨損較大，膝關(guān)節(jié)疼痛、加速退化

可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。嚴(yán)重的話會形成O形腿或“內(nèi)八字”。

如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。

*雙腳鞋底磨損不對稱，雙腿長短不一

這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。當(dāng)人一只腳受傷后，會有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現(xiàn)運動損傷之后，走路時擔(dān)心受傷部位再被拉上，于是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

*前掌鞋底磨損多，最健康規(guī)范的姿勢

鞋子前面磨得厲害，是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。

體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體沖擊力小。

因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，借以緩沖地面對人體的沖擊力，對保護關(guān)節(jié)有好處。

提示

每個人的習(xí)慣不一樣，運動量和運動習(xí)慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。所以，還要看對稱性，只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別夸張，就不必太在意。如果對稱性不好，那真的就要注意了。

為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好的保護膝關(guān)節(jié)，而又不費鞋呢？

1抬頭，背部挺直放松

下巴突出、抬高頭，可以集中注意力，兩肩自然向后拉，使肺部吸入更多空氣。

2膝蓋伸直

上身要稍向前傾，后腿蹬，大腿帶動小腿。重心，在后腳大拇腳趾趾跟附近區(qū)域，而不是腳跟！

3腿邁向正前方

盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

4自然擺臂

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！

5做好運動前準(zhǔn)備

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關(guān)節(jié)靈活度！

適當(dāng)?shù)淖呗饭?jié)奏：應(yīng)做好調(diào)整，尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳后跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發(fā)育，導(dǎo)致步態(tài)不美觀。