大雪過后急速降溫,也是腰腿疼的高發(fā)季節(jié),那么冬季我們?nèi)绾伪pB(yǎng)我們的腰椎呢?
專家提醒大家,冬季導(dǎo)致腰椎病發(fā)生的各種誘發(fā)因素較多,腰椎疾病患者要特別注意對腰部的保護,抵御寒氣入侵。下面是具體介紹:
首先,要注意腰背部防寒保暖,同時,還要預(yù)防感冒。感冒時出現(xiàn)的咳嗽癥狀很容易增加腹壓,進而壓力傳導(dǎo)至腰椎間盤,引起腰痛加重。萬一不小心感冒了,在打噴嚏、咳嗽時,可將手可扶住旁邊的椅子,膝蓋、髖關(guān)節(jié)略微彎曲,減輕腹壓。有人喜歡佩帶腰圍,增強腰部的支持,這樣也是可以的。但睡覺或者腰部無大的負重時,要將腰圍拿下,防止腰肌產(chǎn)生廢用性萎縮。
其次,避免多次直接長時間彎腰。比如早上起床時,先從平臥位轉(zhuǎn)到側(cè)臥位,再用胳膊支撐身體起床,避免直接仰臥位起床。又比如,拿東西時不能直接彎腰,而是應(yīng)先下蹲。還有,坐位時腰椎的壓力要遠高于站位和臥位,久坐也是不好的。要注意正確的坐姿,可在腰后部放置一個小靠墊。
再次就是日常鍛煉了。這個鍛煉指的是適當(dāng)?shù)腻憻挘皇歉邚姸儒憻?。比如下腰,主要是使腰關(guān)節(jié)得到多角度的放松、伸展,不要挑戰(zhàn)極限,以舒適為宜。日??梢宰鰪V播體操里面的體側(cè)運動和體轉(zhuǎn)運動來鍛煉腰部。另外,在床上做小飛燕動作也是一個很好的鍛煉方式。
“腰部不舒服,要及時重視”
專家提醒,很多市民剛開始感覺腰部不舒服時,大家不注意檢查與治療,往往任由發(fā)展而導(dǎo)致病情惡化。所以,一旦覺得腰部不舒服,出現(xiàn)酸脹痛時,建議先到醫(yī)院讓專家進行診斷,然后采取下一步預(yù)防或治療措施。
適用于多種人群各種人體部位的保護和保健。
健客價: ¥92供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價: ¥98供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價: ¥92供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價: ¥92簡介/商品功效:對腰部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1650對腰部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1280簡介/商品功效:對腰部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
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健客價: ¥2300適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥889有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護及促進肝細胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價: ¥38可以加強局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能,而且不復(fù)發(fā)。
健客價: ¥158理氣化痰,鎮(zhèn)咳平喘,補氣溫腎。用于治療支氣管哮喘、慢性支氣管炎等久病喘咳,痰涎壅盛等癥。
健客價: ¥52益氣溫陽,活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見心慌氣短,動則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價: ¥33益氣溫陽,活血利水。用于腎虛血瘀所致癃閉,癥見尿頻,排尿、延緩、費力,尿后余瀝,腰膝酸軟;前列腺增生見上述證候者。
健客價: ¥15保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價: ¥6補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3益氣溫胃、散寒行氣、活血止痛。用于脾胃虛寒、寒凝血瘀引起的胃脘痞滿疼痛、納差、噯氣、嘈雜、腹脹等;慢性萎縮性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥30益氣溫陽,活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見心慌氣短,動則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價: ¥156益氣溫陽,活血利水。用于腎虛血瘀所致癃閉,癥見尿頻,排尿延緩、費力,尿后余瀝,腰膝酸軟;前列腺增生見上述證候者。
健客價: ¥35活血益氣、補肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價: ¥89益氣溫陽,活血利水。用于腎虛血瘀所致癃閉,癥見尿頻,排尿、延緩、費力,尿后余瀝,腰膝酸軟;前列腺增生見上述證候者。
健客價: ¥14減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價: ¥29滋陰清熱,補腎益肺。用于肺腎兩虧,虛勞咳嗽,潮熱骨蒸,盜汗遺精,腰膝酸軟等陰虛癥狀。在腫瘤化療中,對骨髓、肝、腎功能有保護作用。
健客價: ¥37.9