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骨科時(shí)間:骨關(guān)節(jié)炎的危害與預(yù)防

2018-08-02 來源:骨科康復(fù)時(shí)間  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨關(guān)節(jié)炎雖然無法治愈,但是可以預(yù)防或減緩其進(jìn)一步發(fā)展。減肥是非常有效的預(yù)防方法,尤其是對肥胖患者。有明確證據(jù)說明,患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。

骨關(guān)節(jié)炎是一種最常見的關(guān)節(jié)炎。也是老年人最常見的疾病,在北美,70%的骨關(guān)節(jié)炎患者年齡大于65歲。而在65歲以上的女性中,30%的人有不同程度的骨關(guān)節(jié)炎。在美國,它是造成患者病廢的最主要的慢性疾患。發(fā)病率很高,在英國,有8百萬人受累,在美國則有2千7百萬人受累,并且數(shù)量不斷上升。有過關(guān)節(jié)創(chuàng)傷史、肥胖及有長期坐姿工作習(xí)慣的人更易罹患骨關(guān)節(jié)炎。一般多影響負(fù)重關(guān)節(jié),如腰椎、髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)。國人原發(fā)性髖骨關(guān)節(jié)炎較少,而原發(fā)性膝骨關(guān)節(jié)炎最為常見,所以,骨關(guān)節(jié)炎一般多指膝骨關(guān)節(jié)炎。

骨關(guān)節(jié)炎不但會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成關(guān)節(jié)變形(內(nèi)翻或外翻畸形)、屈曲攣縮、屈伸功能受限,走路絞鎖、不穩(wěn)、摔跤,甚至無法行走。因?yàn)樘弁从绊懶凶撸謺?huì)增加肥胖,增加心肺負(fù)擔(dān),全身健康狀況下降。另外還會(huì)造成患者因?yàn)閷Σ粩嘣黾拥姆逝值膿?dān)心而出現(xiàn)心理抑郁。

骨關(guān)節(jié)炎雖然無法治愈,但是可以預(yù)防或減緩其進(jìn)一步發(fā)展。減肥是非常有效的預(yù)防方法,尤其是對肥胖患者。有明確證據(jù)說明,患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛股關(guān)節(jié)的受力,而且還可以減少髕股關(guān)節(jié)的受力,達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生、減輕癥狀,延緩病情發(fā)展的作用。

適當(dāng)合適的運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生也非常重要,從預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎角度來講,游泳是最好的運(yùn)動(dòng),既可以達(dá)到需要的運(yùn)動(dòng)量,又可以避免膝關(guān)節(jié)過負(fù)重,增加關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而經(jīng)常爬山、過度的上下樓、踢足球、打太極拳等在屈膝狀態(tài)膝關(guān)節(jié)過度受力的運(yùn)動(dòng)都不是很合適的運(yùn)動(dòng)。

進(jìn)行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉,可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,減少膝關(guān)節(jié)的異常受力,避免或延緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。但是這種鍛煉不能使肌肉過于疲勞。

增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要,可以是減輕僵硬,增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)量,以及防止軟組織的攣縮。

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