依目前的醫(yī)療水平來講骨質(zhì)增生疾病是非常難以治愈的，即使某些藥物能夠緩解骨質(zhì)增生疾病，但是骨質(zhì)增生疾病還是比較容易反復(fù)發(fā)作的。疾病發(fā)作會(huì)給患者帶來很多的病痛折磨，所以說我們要在生活當(dāng)中做好對于疾病的預(yù)防，那么下面就來介紹一下運(yùn)動(dòng)加上飲食是可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生疾病的。

如今骨質(zhì)增生的發(fā)病率是越來越高了，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了人們的工作和學(xué)習(xí)了，這時(shí)候了解預(yù)防骨質(zhì)增生的方法就顯得非常有必要了。下面就讓骨科專家給大家詳細(xì)介紹一下平日里該怎么預(yù)防骨質(zhì)增生，這些知識對大家都是非常有益處的，希望大家可以好好地領(lǐng)會(huì)一番。

預(yù)防骨質(zhì)增生首先得從避免劇烈運(yùn)動(dòng)開始，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)是目前誘發(fā)骨質(zhì)增生最為主要的一個(gè)原因。大家在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要適可而止，切忌不可以逞能，適當(dāng)?shù)腻憻拰ι眢w是有好處的，過度可就有害了。

要運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)增生，就一定要適量運(yùn)動(dòng)，但不可長期大量的運(yùn)動(dòng)，建議骨質(zhì)增生患者以一定要選擇科學(xué)的鍛煉方法，有效預(yù)防骨質(zhì)增生。

除了運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)增生以外還有一種預(yù)防方法，那就是飲食上面注意一點(diǎn)。人體體內(nèi)的陰陽一定要保持平衡，氣血流暢才能正常維持人的新陳代謝。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。大家不要有偏食這樣的壞習(xí)慣，因?yàn)槠硶?huì)使您的體內(nèi)缺少某些元素，比如鈣，這樣就容易誘發(fā)骨質(zhì)增生。

我們平常生活中可以多吃一點(diǎn)含鈣豐富的食物，比如豆腐、新鮮的蔬菜等等，平時(shí)要注意葷素搭配著吃，保證人體充足的營養(yǎng)。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道怎么通過運(yùn)動(dòng)和飲食來預(yù)防骨質(zhì)增生了，既然已經(jīng)知道了就要按照正確的方法去做，這樣才能起到預(yù)防骨質(zhì)增生的目的。不過世界上沒有絕對的事情，萬一被確診為骨質(zhì)增生的話，也不能垂頭喪氣的，一定要有足夠的信心，相信自己一定可以治愈的。