膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w最重要的承重關(guān)節(jié),但也是最容易受傷的部位,如果不好好保護(hù)膝蓋,會(huì)加速膝蓋的退化,容易造成不可逆性傷害,影響日常生活,所以生活中要少做傷害膝蓋的事,并通過正確的方式保護(hù)膝蓋。
這些傷膝蓋的事情你沒少做!
1.過量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),但是過量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān),加大膝蓋的損傷。特別是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人突然劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)沖擊膝關(guān)節(jié),傷害膝蓋。
2.體重過胖
肥胖會(huì)加大膝蓋的承受壓力,增加關(guān)節(jié)磨損的幾率,由于脂肪含量高,使炎癥促進(jìn)蛋白含量升高,容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。另外長(zhǎng)期負(fù)重工作也會(huì)給膝蓋增加額外壓力,加重軟骨的磨損,損傷膝蓋。
3.穿高跟鞋
女性長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)磨損膝蓋,因?yàn)榇└吒玖r(shí),腳底是往前傾的狀態(tài),會(huì)在無形中增加關(guān)節(jié)負(fù)荷,關(guān)節(jié)處于強(qiáng)伸狀態(tài),會(huì)加快韌帶老化的速度,尤其不要是穿高跟鞋下樓,因?yàn)閷?duì)膝蓋的損傷最大。
4.忽視保暖
不做好膝蓋的保暖工作,會(huì)讓寒氣入侵,使關(guān)節(jié)受涼,導(dǎo)致膝蓋部位的血管和肌肉收縮,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,降低關(guān)節(jié)使用壽命。
5.久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)減緩新陳代謝速率,抑制關(guān)節(jié)滑液的流動(dòng),使關(guān)節(jié)失去保護(hù),加大關(guān)節(jié)受損幾率,而且膝蓋沒有得到充分的使用會(huì)造成功能退化,如果突然運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷關(guān)節(jié)。
6.跑步方式錯(cuò)誤
跑步急加速或急停會(huì)使膝蓋突然一動(dòng),容易拉傷韌帶或?qū)е掳朐掳鍝p傷。還有些人運(yùn)動(dòng)前不做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),這時(shí)膝蓋沒有預(yù)熱也是容易受傷的。
如何保護(hù)膝蓋?
1.充分熱身
做任何運(yùn)動(dòng)之前都要充分熱身,可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動(dòng)度,給膝關(guān)節(jié)一個(gè)適應(yīng)的過程,防止運(yùn)動(dòng)過程中過度牽扯拉傷膝蓋。
2.減肥
肥胖會(huì)增加膝蓋壓力,所以要積極減肥,有助于減輕關(guān)節(jié)的承重壓力,防止膝蓋過度負(fù)重,降低關(guān)節(jié)磨損的幾率,另外要少吃高油脂食物,多吃蔬菜水果,合理飲食,避免肥胖。
3.選擇舒適的鞋
平時(shí)少穿高跟鞋,可以選擇舒適有彈性的厚底鞋或軟底鞋,有助于減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,防止關(guān)節(jié)磨損。
4.注意膝蓋保暖
膝蓋受寒會(huì)產(chǎn)生痛感,平時(shí)要做好膝蓋的保暖工作,可以戴護(hù)膝或穿加厚褲子,防止膝關(guān)節(jié)受涼。
5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
選擇合適的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,增加關(guān)節(jié)靈活性,比如游泳對(duì)膝蓋的沖擊力較小,能有效的鍛煉韌帶。注意運(yùn)動(dòng)不可過量,要循序漸進(jìn)的堅(jiān)持下去,如有必要,需要佩戴好護(hù)膝的工具,防止膝蓋受損。
為了防止膝蓋受損,大家要避免做傷害膝蓋的事情,同時(shí)要學(xué)會(huì)保護(hù)膝蓋,減緩膝蓋老化速度。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17