信息時(shí)代，無論是娛樂還是工作都離不開電腦“鼠標(biāo)手”可以說是上班族的“標(biāo)配”。

什么是“鼠標(biāo)手”呢？

手腕關(guān)節(jié)處有一個(gè)由骨頭、韌帶所組成的隧道構(gòu)造，被稱為“腕隧道”，支配手部感覺和肌肉的“正中神經(jīng)”從此穿過。

我們的手指能夠做出許多精細(xì)動(dòng)作，便是靠這些神經(jīng)與韌帶。當(dāng)手腕過度使用時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致腕隧道空間狹窄，正中神經(jīng)受到壓迫，引起酸痛、麻痹等現(xiàn)象。癥狀嚴(yán)重時(shí)還可能造成手部肌肉萎縮。

一般來說，手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤和鼠標(biāo)本身都具有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，使腕管處受到壓迫，導(dǎo)致正中神經(jīng)受壓，引起手腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛等，從而產(chǎn)生腕管綜合征，也就是俗稱的“鼠標(biāo)手”。

“鼠標(biāo)手”有哪些典型癥狀？

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

4、夜間疼痛。

5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

如果有以上癥狀，那么你很可能已經(jīng)患上了“鼠標(biāo)手”，需要盡快去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

“鼠標(biāo)手”的危害

患上“鼠標(biāo)手”會(huì)感覺到手部刺痛，無力，不能握拳等。隨著癥狀加重，可能會(huì)影響日常生活，比如擰毛巾無力、穿衣無力等等。嚴(yán)重的可能還會(huì)影響手部功能甚至可能導(dǎo)致手部肌肉萎縮。此外，還可能會(huì)出現(xiàn)反射性交感神經(jīng)營養(yǎng)失調(diào)，其結(jié)果就是不得不放棄與電腦有關(guān)的工作。

“鼠標(biāo)手”的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

1、鼠標(biāo)手就是小毛病而已

對于“鼠標(biāo)手”患者來說，如果處理不當(dāng)或不及時(shí)，病情可能會(huì)演變加重，有的還可能變成交感神經(jīng)營養(yǎng)不良綜合征等，所以不要忽視鼠標(biāo)手，以免出現(xiàn)大麻煩。

2、只有經(jīng)常使用電腦的人才容易患“鼠標(biāo)手”

辦公室文員長期使用鼠標(biāo)，使腕管處受到壓迫，從而容易患上“鼠標(biāo)手”。此外還有教師、記者、收銀員、裝配工等，患上腕管綜合征的幾率都很高。因此，平時(shí)需頻繁使用雙手的人應(yīng)注意休息，預(yù)防鼠標(biāo)手。

3、手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠標(biāo)手”

出現(xiàn)手部麻木、疼痛等不適時(shí)，不一定就是患上了“鼠標(biāo)手”，還有可能是頸椎以及其他神經(jīng)的問題。

如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”

1、手腕運(yùn)動(dòng)

腕屈動(dòng)作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做，重復(fù)多次。

2、手指運(yùn)動(dòng)

一松一緊——手指自然展開，在慢慢的握緊，變成拳頭，動(dòng)作不要過快，重復(fù)多次。

3、1小時(shí)休息1次

建議大家連續(xù)用鍵盤1小時(shí)左右，最好休息10分鐘左右。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

4、選弧度大的鼠標(biāo)

最好選擇弧度較大、接觸面較寬、有助于力量分散在鼠標(biāo)上。

5、墊高手腕

鼠標(biāo)使手腕伸直，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力。

6、鍵盤放正

鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過度牽拉。

7、坐姿要對

使用電腦時(shí)，手的前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾；并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，做好靠著背墊，雙腳應(yīng)放在地面上，切記不要蹺二郎腿。