骨性膝關(guān)節(jié)炎患者，到底該動(dòng)還是靜呢

2018-07-14 來(lái)源：骨事一點(diǎn)通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎到底要不要?jiǎng)?，這是一個(gè)問(wèn)題，對(duì)不同的患者、不同的體質(zhì)等都有不同的要求。但是應(yīng)該有個(gè)基本原則。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，有的醫(yī)生回答“省著點(diǎn)用，少動(dòng)”；有的醫(yī)生回答“要鍛煉”。

那么，有了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎到底要不要?jiǎng)樱@是一個(gè)問(wèn)題，對(duì)不同的患者、不同的體質(zhì)等都有不同的要求。但是應(yīng)該有個(gè)基本原則。

在討論動(dòng)還是靜之前，我們來(lái)分析幾種情況來(lái)判定動(dòng)靜之分：

壹

現(xiàn)在的很多年輕女性，每天大部分時(shí)間在辦公室坐著，行走距離幾百米，幾年下來(lái)早早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，這是由于缺乏體育鍛煉的關(guān)節(jié)提前老化。

貳

一些老年人長(zhǎng)期臥床，下肢不僅肌肉完全萎縮，關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨也會(huì)萎縮，這種膝關(guān)節(jié)炎也不是沒(méi)有問(wèn)題，發(fā)作起來(lái)疼痛也很厲害。

叁

足球運(yùn)動(dòng)員，每天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，關(guān)節(jié)反復(fù)受傷，軟骨、半月板、韌帶沒(méi)有好的，最后也是早早出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。

而我們大部分人的活動(dòng)是介于這兩種極端方式之間的，所以答案就出來(lái)了。

回答的總原則是：無(wú)論預(yù)防，治療骨關(guān)節(jié)炎，都要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使骨骼粗壯，肌肉有力，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨收到持續(xù)溫和的力學(xué)刺激，延緩軟骨衰老。這是從根本上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的辦法。

運(yùn)動(dòng)不是一味地動(dòng)，有幾種情況是要?jiǎng)屿o結(jié)合的。

其一，骨關(guān)節(jié)炎在因?yàn)楹洌瑒诶?，外傷等因素?dǎo)致急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)絕對(duì)休息，但同時(shí)可以進(jìn)行床上的四肢肌肉力量的訓(xùn)練，這叫作靜中有動(dòng)；

其二，骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式應(yīng)該以靜為主，不宜選擇過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如爬山，打球，比賽等，應(yīng)選擇相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步，游泳等，這叫動(dòng)中有靜；

其三，特別需要提出的是太極拳，這種中國(guó)傳統(tǒng)的動(dòng)靜結(jié)合的健身方式一直為大眾做喜愛(ài)，但據(jù)臨床觀察，如果一個(gè)人從很年輕時(shí)開(kāi)始練習(xí)太極拳，關(guān)節(jié)肌肉都適應(yīng)這種半蹲的姿勢(shì)，應(yīng)該可以起到鍛煉和預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用，而一個(gè)人已經(jīng)進(jìn)入老年，并且已經(jīng)患有輕度的骨關(guān)節(jié)炎，在這種膝關(guān)節(jié)屈曲的姿勢(shì)下會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。

對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，動(dòng)是主題，靜是調(diào)節(jié)。因人、因時(shí)、因地制宜。當(dāng)然，具體的一些細(xì)節(jié)可以咨詢骨科專(zhuān)家，并在專(zhuān)家的指導(dǎo)下進(jìn)行，正確的鍛煉有益康復(fù)，錯(cuò)誤的鍛煉則會(huì)適得其反。

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適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

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