腰在人們生命活動中起著非常重要的作用,它參與人的一切上體、下肢和全身活動,有人體“運動樞紐”之稱。
專家指出:腰部問題眾多,由于姿勢不當(dāng)?shù)雀鞣N原因很容易得腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥,所以,腰部保健是極其重要的。
以下是一些日常養(yǎng)護(hù)腰部的小細(xì)節(jié),但千萬不要小看哦,如果你照著去做了,很可能會為你的腰椎保持健康哦!
彎腰的同時要屈膝
猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病,仔細(xì)觀察它們就會發(fā)現(xiàn),盡管它們總是貓著腰走路,但他們都是屈膝屈髖的。所以,最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。
不要總讓一邊承受壓力
生活中很多人習(xí)慣用一側(cè),如總喜歡用右手或右肩,長期讓一側(cè)承受壓力,會導(dǎo)致腰部受力不均,肌肉很容易拉傷。
建議,平時一定要保持腰部受力均衡,用力的時候,左右兩側(cè)要輪番用力,比如背雙肩包,或左右手輪換。
運動前要熱身
運動本身是件很好的事情,很多人運動受傷,一個最常見的原因,就是沒有做好熱身運動等準(zhǔn)備工作。
這樣身體突然快速進(jìn)入運動狀態(tài),就很容易吃不消。所以運動前一定要記得熱身,比如站立扭扭腰,彎腰壓腿,增強神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力。
不要長時間一個姿勢
長時間保持一個姿勢,也很容易傷腰。很多人上班久坐,或喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機、看書。
這種狀態(tài)下,后腰懸空,上半身重量全壓到了腰椎,時間久了,容易導(dǎo)致椎間盤突出。家庭主婦長時間彎腰拖地,會造成肌肉疲勞,柔韌性降低以致僵硬。
所以久坐人群一定要站起來活動,坐的時候,加個靠墊,讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長一些,避免過度彎腰。
另外,專家還提醒,走路時,應(yīng)少拿東西,小步慢走,收腹挺胸,注意穿平底鞋,避免穿帶跟的鞋。任何帶跟的鞋都會使重心前移,加重骨盆前傾和腰椎彎曲。
最后,躺下時,如果是仰臥,可以墊高小腿,這樣既有利于血液回流到心臟,也可放松腰部。如果是側(cè)臥,身體應(yīng)該右側(cè)在下,蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。注意臥具應(yīng)使用硬板床。
同時也提醒大家,如果腰痛不止,請及時就醫(yī),對癥治療。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥113用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥113活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15兒童鈣補充。
健客價: ¥40主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥21活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥44.5用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥17用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥94疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17