經(jīng)常穿高跟鞋的女性，

雙腳都會不同程度地受到傷害。

比如皮膚反復受擠壓和磨擦，表皮組織增生等，

尤其是鞋頭太尖，腳趾就會受到壓迫，

長期如此導致足部血液循環(huán)不流暢，傷害更大。

不得不說真是美麗中帶出的傷。

高跟鞋的危害

高跟鞋能夠拉長下肢的視覺效果，用一雙“大長腿”彌補身高缺陷，還能迫使你挺胸抬頭——足跟被抬高，使得身體重心前移，為了維持平衡，你會自然而然地抬頭挺胸收腹提臀，完美的S型曲線就這樣被打造出來。

然而美麗總要付出代價。高跟鞋給人帶來強大氣場和曼妙身材的同時，也帶來了很多“美麗隱患”：小腿粗壯、肩頸酸痛、腰肌勞損，拇趾外翻……是的，這些大大小小的毛病，可能都與高跟鞋有關。

1.頸椎腰椎受損，骨盆前傾

正常脊柱為“小S”型彎曲，可以很好地緩解壓力、減輕振動；當你踏上高跟鞋，脊柱就會變成“大S”型。如果把脊柱比作弓臂，腰背肌比作弓弦，那也就意味著為了維持身體的前傾，腰背肌就要長時間處于收縮狀態(tài)，長此以往，就會引發(fā)腰肌勞損。

另一方面，穿高跟鞋使人的重心過度前移，也很容易造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力集中。這樣不光會影響優(yōu)美曲線，造成“含胸駝背、脖子前探”這樣的不良體態(tài)，還容易誘發(fā)頸椎病。

2.膝關節(jié)受力增加

我們穿平底鞋的步態(tài)是全腳掌面著地，而穿高跟鞋只有前腳掌著地，這會引起臀腿部后群的肌肉緊張，從而使得膝關節(jié)的彎曲時間和力度要比穿平底鞋的人大很多。

3.跟腱縮短，肌肉勞損

跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當你壓腳尖時，跟踺就會緊張起來，如果踩上高跟鞋，跟踺就會一直緊張，時間久了就變得不會放松了。當你再穿平底鞋時，會覺得小腿的肌肉被抻得很難受，形態(tài)也自然不會好看，那是因為你的跟踺縮短了。鞋跟越高，給跟腱帶來的緊張度越強。

據(jù)統(tǒng)計，一周超過4-5天都在穿高跟鞋，且超過5.5厘米、習慣超過1-2年的人，基本都會出現(xiàn)跟腱縮短的癥狀。

4.腳踝容易受傷

5.誘發(fā)足部疾病

通常全身的重力是通過整個腳掌來分攤的，高跟鞋的坡度使得這種平衡狀態(tài)被打破，腳掌、腳趾之間受到更多的壓力，拇囊炎、錘狀趾、角質(zhì)增生等一系列問題也就來了。

如何正確穿高跟鞋

可女人不可能24小時都穿著球鞋活在健身房。工作時，需要踩一雙高跟鞋顯得干練有氣場；參加酒會晚宴，一雙漂亮的恨天高足以秒殺全場……在很多場合，我們還是離不開這個“美麗的兇器”。從健康角度出發(fā)，如何穿高跟鞋才能將對身體的危害降到最低呢？

1.選擇合適的鞋跟及鞋頭

選擇高跟鞋時不要單純講究好看和時髦，舒適度也很重要。選擇不超過5cm高的鞋跟，且形狀略寬的鞋跟可以提供更多的支撐面積，較寬的鞋頭可以讓腳趾得到舒展。

2.保持正確的走路姿勢

上半身挺直，臀部夾緊，膝蓋略彎曲，腳尖往前伸直——這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部及足部的浮腫現(xiàn)象，促進血液循環(huán)，遠離腿部酸痛。

3.限制穿高跟鞋的時間

不要一整天都穿著高跟鞋。記得自己另外備一雙平底鞋，在休息的時候換上，緩解腳步疲勞，上下班的路上穿最好換上更舒服的運動鞋。