老年人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折

2018-07-05 來(lái)源：健風(fēng)源標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：加強(qiáng)對(duì)老年人的照顧，盡量不要讓老年人單獨(dú)生活。年紀(jì)較大的老人，外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)有人陪伴。同時(shí)，老年人在行走時(shí)也要格外小心，行走時(shí)看好路，不與人談話(huà)，雨天、雪天不要外出。

第一：戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。冬季日照時(shí)間短，氣溫下降，大多老人戶(hù)外活動(dòng)減少，紫外線(xiàn)照射不足，體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D轉(zhuǎn)化減少，以致造成鈣吸收不良，加重骨質(zhì)疏松，骨骼強(qiáng)度和剛度下降，容易發(fā)生骨折。為此，在冬季老年人要堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，多曬太陽(yáng)，注意運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)。

第二：室內(nèi)舒適，衣著得體。冬季天較冷，改善室內(nèi)條件也是預(yù)防骨折發(fā)生的有效途徑?？蛇m當(dāng)提高室內(nèi)溫度，減少穿衣，以防穿得過(guò)于臃腫，影響活動(dòng)。衛(wèi)生間地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰，必要時(shí)可使用拐杖。穿鞋應(yīng)選擇輕、軟、防滑的，最好穿布鞋，或保暖鞋，既保暖又不滑。

第三：平衡膳食，合理用藥。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，提高免疫能力，盡量延緩衰老進(jìn)程，降低衰老程度;要多食含鈣食品，如奶制品(牛奶、乳酪等)、豆制品等。要少喝或不喝酒。飲酒過(guò)多，可致平衡失調(diào)，易發(fā)生骨折，對(duì)酒應(yīng)嚴(yán)格加以控制;不要嗜煙，以防影響鈣質(zhì)吸收;也要合理使用藥物，特別是老年人常用的藥物更應(yīng)注意，如降血壓藥，可引起體位性低血壓，導(dǎo)致跌倒。

第四：精心照顧，小心行走。加強(qiáng)對(duì)老年人的照顧，盡量不要讓老年人單獨(dú)生活。年紀(jì)較大的老人，外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)有人陪伴。同時(shí)，老年人在行走時(shí)也要格外小心，行走時(shí)看好路，不與人談話(huà)，雨天、雪天不要外出。

老人一旦跌倒，扶起后要認(rèn)真詢(xún)問(wèn)、檢查有無(wú)損傷。如疼痛較重，局部腫脹，并有畸形，不能活動(dòng)，應(yīng)懷疑有骨折或脫位，宜先就近取材作簡(jiǎn)單固定，再送正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂?。? 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

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