隨著年齡的增長，老年人的消化功能、咀嚼功能都會逐漸減退。很多老年人都喜歡吃清淡一點的，所以很容易造成骨骼中有機物質(zhì)減少。

這時候機體就會動用人體最大的鈣庫——骨骼中的鈣，不然就會引起肌肉的抽搐，長此以往就骨質(zhì)疏松了。

雖然胃口清淡，但是不代表老年人就應(yīng)該患骨質(zhì)疏松癥。如果能在膳食中有意增加鈣攝入，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用鈣片，就能建立好鈣的儲備。值得提醒的是在服用鈣制劑時，應(yīng)避免與菠菜、茭白、莧菜等蔬菜同吃，因為這些蔬菜都含有草酸、碳酸鹽等會和鈣結(jié)合反而妨礙鈣吸收。

另外，不少年輕女性為了皮膚白皙，怕太陽曬，夏日出門把自己“隱藏”的嚴(yán)嚴(yán)實實;夢想擁有一副“魔鬼”身材就拼命節(jié)食;每天在辦公室又極少運動，酒、濃茶和碳酸飲料的過度飲用，這都為骨質(zhì)疏松的“光臨”埋下了隱患。對女性來說，35歲左右就應(yīng)注意防止鈣的流失。

其次不要久坐，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，多曬曬陽光。再者避免嗜煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物。如果已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松，還要防止跌倒和避免重體力活動。老年人補鈣不但要注意日常的飲食，還要多注意生活習(xí)慣哦。