生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)也不例外哦?。。?/h1>

2018-07-03 來(lái)源：健風(fēng)源  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量耐力以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如靜力鍛煉增強(qiáng)肌力的簡(jiǎn)便有效運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛，或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)后疼痛持續(xù)15分鐘以上，可適當(dāng)減少鍛煉次數(shù)。

很多骨關(guān)節(jié)炎的病人都以為，減少活動(dòng)可以減輕病情？事實(shí)卻并非如此，相反病人需做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)輔助治療。

骨關(guān)節(jié)病人的體育鍛煉可分為三類：

①保持或增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)由病人主動(dòng)進(jìn)行，循序漸進(jìn)每日鍛煉3次以上。

②增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量耐力以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如靜力鍛煉增強(qiáng)肌力的簡(jiǎn)便有效運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛，或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)后疼痛持續(xù)15分鐘以上，可適當(dāng)減少鍛煉次數(shù)。

③增加戶外活動(dòng)，提高日常活動(dòng)能力和耐力，如散步、游泳，病人應(yīng)積極實(shí)行，并循序漸時(shí)，逐漸加時(shí)間和活動(dòng)量。不同病人應(yīng)著理不同鍛煉。如頸椎、腰椎骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行頸、腰旋轉(zhuǎn)、屈、伸運(yùn)動(dòng)，手骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)經(jīng)常做抓、握鍛煉。中國(guó)傳統(tǒng)的太陽(yáng)能極拳、氣功等也可試行。