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骨質(zhì)增生吃什么好?骨質(zhì)增生飲食要注意什么?

2018-06-28 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類(lèi)黃酮可以預(yù)防自由基的破壞,減緩發(fā)炎反應(yīng),加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。

當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變、損傷等病變時(shí),由于關(guān)節(jié)負(fù)重發(fā)生改變,導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)重面、關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻⒓‰彀l(fā)生相應(yīng)的病理改變,再加上機(jī)體活動(dòng)造成異常牽拉等因素,使骨骼的關(guān)節(jié)發(fā)生代償性修復(fù),在關(guān)節(jié)面的周緣發(fā)生增生骨化,這就是導(dǎo)致“骨質(zhì)增生”機(jī)理。

從這種角度看,骨質(zhì)增生不是壞事,它是人體面對(duì)關(guān)節(jié)病變的一種代償行為的結(jié)果,但是當(dāng)這種代償結(jié)果打破了關(guān)節(jié)和肌力間相對(duì)的平衡,不有利于關(guān)節(jié)功能的維持,增生的骨組織壓迫周?chē)M織結(jié)構(gòu)時(shí),就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,就需要提高警惕并加以治療了。一般情況下,沒(méi)有任何異常表現(xiàn)的骨質(zhì)增生是不需要治療的。那么,骨質(zhì)增生該如何正確飲食?

骨質(zhì)增生吃什么好

1、宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類(lèi)、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣,這是鈣吸收的最佳時(shí)間,還有助于睡眠。

2、多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

骨質(zhì)增生在飲食上要注意什么

1、避免肥胖

老年人應(yīng)節(jié)制飲食,保持適當(dāng)?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jfpd/' target='_blank'>體重,避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié),比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長(zhǎng),恢復(fù)要慢。原因很簡(jiǎn)單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

2、均衡飲食

均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類(lèi)黃酮可以預(yù)防自由基的破壞,減緩發(fā)炎反應(yīng),加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。

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