時(shí)下,身邊腰腿痛的人群越來(lái)越多,而且越來(lái)越年輕化,據(jù)說(shuō)這和咱們的日常生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。
找原因
一、內(nèi)因—腰椎退行性變;
外因—外傷、勞損、受寒受涼。
1、椎間盤(pán)退行性變
是腰椎間盤(pán)突出的基本原因。隨著年齡的增長(zhǎng)、纖維環(huán)和水分減少,彈性降低,椎間盤(pán)變薄,易于脫出。
2、長(zhǎng)期震動(dòng)
汽車和拖拉機(jī)駕駛員在駕駛過(guò)程中,長(zhǎng)期處于坐位及顛簸狀態(tài),腰椎間盤(pán)承受的壓力過(guò)大,可導(dǎo)致椎間盤(pán)退變和突出。
3、過(guò)度負(fù)荷
當(dāng)腰部負(fù)荷過(guò)重時(shí),髓核向后移位,引起后纖維環(huán)破裂。如長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)者,因過(guò)度負(fù)荷易造成纖維環(huán)破裂。
4、外傷
是腰椎間盤(pán)突出的重要因素。特別是兒童與青少年的發(fā)病與之密切相關(guān)。
5、妊娠
妊娠期間體重突然增長(zhǎng),腹壓增高,而韌帶相對(duì)松弛,易使椎間盤(pán)膨出。
6、其他
腰椎間盤(pán)突出原來(lái)有這么多發(fā)病因素,那我們平時(shí)應(yīng)該怎樣保護(hù)腰呢?保護(hù)腰椎有方法,你不容小覷。
學(xué)方法
一采取正確的姿勢(shì)
1、保持正確坐、立、行姿勢(shì):坐位時(shí)選擇高度合適、有扶手的靠背椅,保持身體與桌子距離適當(dāng),膝與髖保持同一水平,身體靠向椅背,并在腰部墊一軟枕;站立時(shí)盡量使腰部平坦伸直、收腰、提臀;行走時(shí)抬頭、挺胸、收腹,利用腹肌收縮支持腰部。
2、變換體位:避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或者腰背部活動(dòng),以解除腰背部的疲勞。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者,積極參加課間操活動(dòng),以避免肌肉勞損。勿長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋站立或行走。
3、合理利用人體力學(xué)原理:如站位舉起重物時(shí),高于肘部,避免膝、髖關(guān)節(jié)過(guò)伸;蹲位舉重物時(shí),背部伸直勿彎;搬運(yùn)重物時(shí),寧推勿拉;搬抬重物時(shí),彎曲下蹲髖膝,伸直腰背,用力抬起重物后再走。
4、采取保護(hù)措施:腰部勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的工人,長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的司機(jī),佩戴腰圍保護(hù)腰部。
二加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
可緩解機(jī)體組織及器官退行性變。
三佩戴腰圍
脊髓受壓的病人,可佩戴腰圍,直至神經(jīng)壓迫癥狀解除。
四積極參加體育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以鍛煉腰背肌,增加脊柱穩(wěn)定性。參加劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)前應(yīng)有預(yù)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后有恢復(fù)活動(dòng),切忌活動(dòng)突起突止,應(yīng)循序漸進(jìn)。
本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥3781.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對(duì)于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下,因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常
健客價(jià): ¥33適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥31適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥889有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥38可以加強(qiáng)局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能,而且不復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥158小型折疊,無(wú)論在任何場(chǎng)所都可輕松保管,顏色非常豐富,同樣適合年輕人,前所未有的時(shí)尚款式。
健客價(jià): ¥1199保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認(rèn)知障礙見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥3用肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。
健客價(jià): ¥38有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥29.9活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥89補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥12有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥28用于緩解眼部干燥或因暴露于陽(yáng)光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護(hù)劑。
健客價(jià): ¥63與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥,也可用于預(yù)防長(zhǎng)期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥35活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥66.5保持皮膚水份,防止皮膚粗糙、開(kāi)裂、脫屑的產(chǎn)生,令肌膚滋潤(rùn)柔嫩,嫩白光滑,嬌美年輕。
健客價(jià): ¥5補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認(rèn)識(shí)障礙見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥39減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥29減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥55抑制皮膚,體表黏膜有害菌生產(chǎn)。減少不良炎性反應(yīng)。起到阻菌保護(hù)創(chuàng)面的作用。
健客價(jià): ¥55祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥19每10人就有1個(gè)關(guān)節(jié)炎!
“人老先老腿” 生活中如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)?這是我聽(tīng)過(guò)最好的回答!
上班族保健養(yǎng)生知識(shí) 9個(gè)壞習(xí)慣加快腰椎老化