“奪命包”是健康預(yù)警信號(hào)！所謂的“奪命包”，還經(jīng)常被叫做“富貴包”，其實(shí)就是脖子和后背交界的地方，鼓出來的一個(gè)大包，所以又叫頸后大包。它通常被誤認(rèn)為是由于過度肥胖造成的，但其實(shí)這是由于頸椎問題引起的！

1、什么是富貴包

頸后大包，常發(fā)生于第七頸椎和第一胸椎處，也就是頸胸交界處，這個(gè)地方由于頸椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此處交接形成一個(gè)骨性凸起。“富貴包”有的是骨頭突出，有的則是增生性軟組織突出。

·簡(jiǎn)單自測(cè)你有沒有？

首先處在正常放松的體態(tài)下，用中指去摸一摸脖子后面是不是有明顯的凸起？如果有，那就要注意了！

2、富貴包形成原因

a.習(xí)慣

-低頭習(xí)慣

老生常談，低頭玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸部后側(cè)張力變大，下頸椎段承受壓力比較大，長(zhǎng)期處于關(guān)節(jié)往前滑移的位置，這樣非常容易出現(xiàn)頸椎大包。

-探頸習(xí)慣

這個(gè)動(dòng)作大部分人都沒有注意過，玩電腦的時(shí)候會(huì)不自覺的伸頭，原理和上面類似，導(dǎo)致頸椎部分增生導(dǎo)致所謂的“淤堵”。

-圓肩習(xí)慣

由于生活中長(zhǎng)期的雙手在身體前側(cè)，肩膀也會(huì)不自覺的往前伸，可以回想下生活中有多少時(shí)間雙手是在身體后面的？

隨著不良習(xí)慣，會(huì)加重圓肩的形成。會(huì)導(dǎo)致上胸椎部分和下頸椎部分的牽拉，張力變大而增生組織，所以形成大包。

-駝背

b.肥胖或慢性病

頸椎后方這個(gè)部位是脂肪較容易堆積的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者很容易再次產(chǎn)生脂肪堆積，脂肪堆積較厚較大且柔軟。

3、富貴包的危害

1、肩頸酸痛。長(zhǎng)了“富貴包”的人一般會(huì)有肩膀、頸椎的緊張僵硬感，肩頸部位常常會(huì)覺得酸痛不適，甚至后背、肩膀、胳膊還會(huì)有麻木的感覺。

2、腦梗前兆。“富貴包”可能會(huì)壓迫頸椎的動(dòng)脈，影響腦部供血，讓你出現(xiàn)頭暈、眼睛模糊、健忘、失眠等癥狀，這些可能是腦梗的前兆！

3、胸悶心慌。如果“富貴包”壓迫到了頸椎的神經(jīng)，你可能會(huì)出現(xiàn)胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等癥狀。

4、如何改善富貴包

1、不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)。人的頭部重約5kg，當(dāng)你低頭看手機(jī)時(shí)，通常頭前傾呈60°角，那么由于重力以及物理杠桿作用，你的頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，相當(dāng)于5只5kg的小狗坐在你頭上。

2、電腦屏幕勿低于眼睛。如果電腦屏幕放太低，你在工作時(shí)頭會(huì)不自覺地往前伸，所以最好用書或者支架將屏幕調(diào)高，讓你端坐時(shí)，屏幕最頂端的一行最好與眼睛成一水平線或略低15～30度。

3、選擇高度適合的枕頭。睡覺時(shí)，一個(gè)高度合適的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放松，反之則會(huì)加重勞損。大家可以在脖子下面墊一個(gè)糖果枕，讓頸椎保持正常的生理彎曲。

4、多活動(dòng)頸椎。一個(gè)姿勢(shì)待太久自然會(huì)讓頸部肌肉出現(xiàn)酸痛不適，沒事多活動(dòng)一下脖子和身體，還可以出去曬曬太陽(yáng)，有防止頸椎退變的作用。

5、頭后縮，收下巴，雙臂向后展開。能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放松，保持15秒，重復(fù)6次。

6、背靠墻，腳后跟、臀部也近貼墻面。收下巴，讓耳垂、肩峰、髖關(guān)節(jié)在垂直線上。

7、利用泡沫滾軸放松后背。以雙腳和泡沫滾軸為支撐，臀部懸空，腰腹部肌肉用力，讓上半身壓在泡沫滾軸上，放松后背的肌肉。想偷懶的話，趴好，讓朋友用泡沫滾軸給你滾一滾后背，效果也不錯(cuò)~