頸椎病是當今社會發(fā)病率很高的疾病,這主要的原因就是因為現在的人們都是對著電腦坐著工作,一坐就是一天,而且坐姿等習慣不好造成的。所以朋友們如果想預防頸椎病一定要有良好的姿勢。
怎樣訓練良好姿勢預防頸椎???
1、列線訓練。
頸椎良好姿勢的形成,首先是以身體整個姿勢處于良好的列線狀態(tài)為基礎的。良好的列線狀態(tài)是人們最基礎的姿勢位置,它可以適應各種活動的完成,并以最少的肌肉活動保持良好姿勢,最大限度地建立穩(wěn)定。
具體方法:
訓練者著淺色t恤(最好為白色t恤),前胸正中掛一深色垂直布條,直立在一面鏡子前,利用鏡子的視覺反饋,盡量使布條保持垂直狀態(tài);也可在此基礎上完成取物等動作,使身體移動,然后再回到直立位置。
2、針對性頸椎姿勢訓練。
針對性頸椎姿勢訓練主要是進行椎間孔、后方小關節(jié)面張開的前屈運動。通過對頸背肌肉痙攣的緩解和放松,以獲得良好的柔韌性,由此而達到糾正的效果。
具體方法:
端坐位,保持上體正直,必要時還可以將1.5~3.0千克的沙袋置于頭頂,盡可能保持頭頸部直立和頭頂重物的平衡,使頸部前凸減小。每日進行1~2次,持續(xù)時間10~30分鐘,堅持1個月左右,即可達到養(yǎng)成良好姿勢的目的
補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥28適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥32補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥20活血化瘀,行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33活血舒筋,通絡止痛。用于頸椎病,骨關節(jié)炎,坐骨神經痛及骨折中后期。
健客價: ¥75.9適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥829頸椎護理。
健客價: ¥215該產品適用于神經根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9