對于頸椎病來說，不只是要選好治療方法，還應當注意頸部的休息與保健，防止操勞過度，注意避免風寒、勞累、外傷，加強項背肌的鍛煉，這樣不僅有利于病情的早日康復，而且還有助于避免病人痊愈后癥狀的復發(fā)。

1、情緒+飲食

首先指導病人保持情緒穩(wěn)定，學會自我調節(jié)，自我控制的方法。其次飲食給予營養(yǎng)豐富，易消化，粗纖維食物，如:芹菜等，鼓勵病人多飲水，多吃水果，補充足夠的維生素，防止便秘，戒煙。

2、靠近頸椎的它

出院后堅持戴頸圍3個月，減少頸部活動，臥床時不用戴頸托;合理用枕，枕頭的高度，仰臥位時為其本人的拳頭高度;側臥時，枕頭的高度應為一側肩膀的寬度，3個月內(nèi)頸部不受壓。

3、活動與鍛煉（重點）

頸部每日早、晚進行自我按摩，采用指腹壓揉法和捏揉法，增進血液循環(huán)，每周應定期進行全身鍛煉，如打太極拳、散步等。行頸椎手術患者應當積極進行四肢功能鍛煉。

上肢的鍛煉，包括肩臂腕的活動以及握拳練習，還有手的精細動作的訓練，如穿針、系衣扣、拿筷子等，或者通過健身球的練習增強手的力量和靈活性。

下肢的鍛煉，包括股四頭肌的收縮練習、抬腿、踢腿等動作的練習，病人也可在家屬和陪護人員的陪同或攙扶下練習行走，以增強下肢力量，盡早恢復下肢(行走)功能。三個月解除頸圍后逐步活動頸部肌肉進行項背肌的鍛煉，這樣有利于促進頸項部肌肉的血液循環(huán)，改善頸部勞損等癥狀，同時可防止項背肌的廢用性萎縮，尤其是頸椎后路手術患者，應當長期堅持鍛煉。

4、保持正確的工作體位

應避免過于低頭，特別是“埋頭”工作的人群應隔時調整頸部姿勢，并適當活動頸部，這樣有助于促進頸部的血液循環(huán)，加強局部肌力，保持頸椎的穩(wěn)定性。另外記得工作一段時間，出去走走休息一會兒乘車時抓好扶手，系好安全帶，以防緊急剎車扭傷頸部。

另外現(xiàn)在秋天，天氣漸漸轉涼，頸椎病康復要注意頸部保暖，避免寒冷刺激，冬季的時候記得記住圍脖等物品保暖。

5、定期復查

三個月、半年、一年定期復查。有不適隨時來醫(yī)院檢查。

以上就是為治療出院的患者整理編輯的出院后的注意事項，頸椎病除了好的治療外，也要提醒患者在治療后注意一定的事項，以免影響治療效果。這些生活細節(jié)亦很重要，一定get啊。若在生活中發(fā)現(xiàn)疑似頸椎病癥狀，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，以免病情惡化，產(chǎn)生更為嚴重的后果，頸椎病不容小覷。

溫馨提醒：頸椎病除了引發(fā)頸部疼痛，甚至出現(xiàn)頭暈、四肢麻木、疼痛等，還會引起心臟病、高血壓、吞咽障礙，一旦確診頸椎病要及時就醫(yī)、及時治療，才能早日康復，以免錯過最佳治療期。