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頸椎病的自我治療需要注意什么？

2018-06-11 來源：頸椎病康復平臺  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：此頸肩操很容易學吧，注意，想要預防頸椎病，需要每次每節(jié)做3-5次，每天3-5次;若是要治療頸椎病則每次每節(jié)10-30次，每天3-5次。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病主要表現(xiàn)是頸肩痛、上肢或下肢麻木無力、行走困難，以及頭暈。

頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

在介紹頸椎病的自我治療前，請關(guān)注一下你有沒有以下的問題，有則改之無則加勉。

1.你的椅子是否抬高了，且任意晃動?

如果椅子太高，桌面太低，伏案工作，長此以往，頸椎病自會找上門。趕緊調(diào)節(jié)您椅子的高度吧。

2.文件在“遠方”

您的文件、書籍是否放得過遠?每次敲擊鍵盤的時候，都要伸著脖子去看文件上的文字?可是，你又不是長頸鹿，也不是烏龜，伸著脖子看文件，累不累?把文件放在離自己較近的地方吧。

3.位置過低的電腦顯示屏

位置過低的顯示屏，讓你長時間低頭工作和網(wǎng)游。還是舉手之勞抬高顯示屏位置吧。

如果以上這些硬件的布局都不對，你就要重新安置啦。

學做頸肩操

頸肩操是頸椎病的自我治療方法中，最簡單的，共四節(jié)。

1.第一節(jié)：

頭向前屈，下頜盡量觸及胸部，回到正中位稍停片刻再用力后仰。

2.第二節(jié)：

頭向左轉(zhuǎn)，下頜盡量夠左肩，然后向右轉(zhuǎn)，下頜盡量夠右肩。

3.第三節(jié)：

先向左旋轉(zhuǎn)頸部，再向右旋。

4.第四節(jié)：

伸縮頸部，頭部盡力向上伸展，至最大極限，然后盡力縮回。

此頸肩操很容易學吧，注意，想要預防頸椎病，需要每次每節(jié)做3-5次，每天3-5次;若是要治療頸椎病則每次每節(jié)10-30次，每天3-5次。

如果有時間的話，可以再做些擴胸振臂、上下甩臂等運動，治療頸椎病的效果會更好。

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