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影響骨健康的“七宗罪”

2018-06-07 來源:重慶萬州川東骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中老年人頸腰椎多處于退變狀態(tài),在忙家務(wù)、做清潔事由于過多仰頭、低頭、彎腰,加上冬天受涼因素,容易造成頸痛、腰酸、背疼、等腰頸椎癥狀,甚至?xí)饑?yán)重頸椎病和腰椎病。

春節(jié)是咱中國人一年中最歡慶的日子。親戚朋友千里返鄉(xiāng)、合家團(tuán)圓、其樂融融。過了臘月二十,似乎吃喝玩樂的聚會就沒停歇過,感覺每天都在過年了。然而很多人因?yàn)檫^于沉溺于過節(jié)的喜悅而忽視了健康危機(jī),近日我院門診患者人滿為患。在這里,骨科醫(yī)院專家提醒諸位,謹(jǐn)防春節(jié)骨科病的“七宗罪”。

開長途車

春節(jié)期間越來越多的人選擇開車返鄉(xiāng),百公里甚至千公里的路程極易導(dǎo)致司機(jī)的頸腰椎勞損,引發(fā)頸椎病和腰椎病。

醫(yī)生建議:注意開車的良好姿勢;做好規(guī)劃,可以多人交替駕車;如果條件不允許,盡量分段駕駛,隔一段時(shí)間休息一會兒,下車活動一下筋骨,做做頸椎操和腰椎操。

麻將娛樂

親朋好友湊在一起,總免不了吃喝玩樂,長時(shí)間打麻將、玩牌,甚至通宵達(dá)旦,極易造成頸腰椎疲勞,誘發(fā)頸椎病和腰椎病。

醫(yī)生建議:適度娛樂,不要沉溺。

過度勞動

春節(jié)習(xí)俗,二十四掃房子,年前一定要把家里收拾得干凈整潔,死角都不能漏。做衛(wèi)生、貼對聯(lián)、做家務(wù),這些活動中老年人是主力。中老年人頸腰椎多處于退變狀態(tài),在忙家務(wù)、做清潔事由于過多仰頭、低頭、彎腰,加上冬天受涼因素,容易造成頸痛、腰酸、背疼、等腰頸椎癥狀,甚至?xí)饑?yán)重頸椎病和腰椎病。

醫(yī)生建議:注意勞逸結(jié)合、切勿做彎腰搬重物、提重物、長時(shí)間彎腰等傷害性動作。

不合理飲食

大量飲酒會增加外傷風(fēng)險(xiǎn),并且有誘發(fā)股骨頭壞死、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn);高嘌呤飲食有誘發(fā)通風(fēng)性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生建議:清淡飲食,減少動物內(nèi)臟、堅(jiān)果、啤酒等高嘌呤飲食,適度飲酒,餐后加強(qiáng)鍛煉。

睡眠環(huán)境改變

春節(jié)期間走親訪友回老家,很多人會住在別人家里,睡覺的床墊和枕頭軟硬高低程度都會不同,有時(shí)候人多睡不下干脆睡沙發(fā),室內(nèi)溫度也有差異,很容易引發(fā)落枕、頸椎病、腰椎病等問題。

醫(yī)生建議:如果本身有頸椎病或腰椎病的患者客居別人家里,要講明情況盡量選擇適合自己的床墊和枕頭,甚至可以自帶枕頭。

燃放煙花爆竹

近期我院手足外科接到不少炸傷燒傷患者。燃放煙花爆竹不僅污染空氣,極易引發(fā)外傷和炸傷。鞭炮炸傷以手部炸傷和燒傷為主,也有炸到眼睛和顏面部的,而且大部分都是小孩受傷,嚴(yán)重的需要截肢,或者毀容,或者失明,甚至有個(gè)別出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的。

醫(yī)生建議:減少燃放,尤其減少燃放爆炸威力強(qiáng)的煙花炮竹;兒童一定要在大人的保護(hù)下,盡量遠(yuǎn)離燃放后的煙花鞭炮。

玩手機(jī)

春節(jié)期間手機(jī)搶紅包已經(jīng)成為近年來新興的娛樂項(xiàng)目,很多人沉溺在搶紅包的樂趣中,朋友死黨群,同學(xué)群,同事群,業(yè)務(wù)群......這個(gè)群完了那個(gè)群,手機(jī)小游戲也是很多朋友打發(fā)等餐時(shí)間的最佳消遣,因此,手機(jī)幾乎從不離手。然而長時(shí)間低頭玩手機(jī)已是頸椎病明確的一個(gè)病因。

醫(yī)生建議:玩手機(jī)適可而止,紅包少搶怡情,多搶傷身。

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