身體的各個(gè)關(guān)節(jié)之中，膝關(guān)節(jié)是使用后最頻繁，承重壓力最大的一處，因此很多人會(huì)遭受膝關(guān)節(jié)疼痛的折磨。膝關(guān)節(jié)疼痛，輕則造成生活的輕微不便，重則會(huì)引起關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、甚至殘疾。那么有哪些原因會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛呢？

膝關(guān)節(jié)疼痛的成因？

骨性關(guān)節(jié)炎

中老年人當(dāng)中很大一部分人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛等不適，在休息后緩解。如果拍片子發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)間隙變狹窄，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，說明膝關(guān)節(jié)退化到了骨關(guān)節(jié)炎的階段，已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)，需要引起重視。

因此，為減緩膝關(guān)節(jié)退化，45歲以上人群應(yīng)控制體重，穿有彈性的軟底鞋，盡量不參與爬山、爬樓等磨損膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉膝部肌肉力量。

運(yùn)動(dòng)性損傷

運(yùn)動(dòng)性損傷在運(yùn)動(dòng)員行列中比較常見。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。也有些半月板損傷的患者僅表現(xiàn)輕微疼痛不適，負(fù)重走路時(shí)會(huì)有所加重。部分患者在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

滑膜炎

滑膜炎種類很多，比如絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎、結(jié)核性滑膜炎、創(chuàng)傷性滑膜炎、退化和磨損引起的無菌性滑膜炎等。其中無菌性滑膜炎比較多見，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過度，或受到冷熱刺激，滑膜就容易受到磨損，導(dǎo)致無菌性炎癥，出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀。此時(shí)應(yīng)該減少活動(dòng)，注意保暖，同時(shí)適當(dāng)做一些康復(fù)鍛煉。

膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體

如果有朋友在走路時(shí)突然出現(xiàn)腿發(fā)軟、關(guān)節(jié)卡住感，這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨磨損脫落后形成游離體被卡在關(guān)節(jié)間隙中，抬腿甩一甩，卡住的感覺可以消失。此外患者會(huì)因滑膜受到刺激而出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、積液等癥狀。游離體反復(fù)卡于軟骨面之間，可導(dǎo)致軟骨的繼發(fā)性磨損。

如果有游離體產(chǎn)生，不論大小，骨科醫(yī)院專家都建議盡快取出。否則膝關(guān)節(jié)的磨損越來越快、疼痛的癥狀會(huì)越來越重。如果對(duì)手術(shù)恐懼更是不必，現(xiàn)在大都使用關(guān)節(jié)鏡來取出關(guān)節(jié)腔內(nèi)的游離體的，微創(chuàng)又安全。

滑囊炎

膝關(guān)節(jié)滑囊炎的癥狀通常表現(xiàn)為受感染處的腫脹、疼痛和壓痛。滑囊炎應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，避免過冷或過熱刺激。

如何保養(yǎng)我們的膝關(guān)節(jié)？

1、減重

盡可能維持標(biāo)準(zhǔn)體重。肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要預(yù)防膝蓋痛，要先解除身上的重量。此外、如果膝蓋已經(jīng)不適、盡可能少背、少提重物、減輕整體的重量。

2、少蹲跪

家庭主婦、盡量別蹲著做家事或跪著擦地板，關(guān)于太極拳——建議年紀(jì)大或膝蓋不舒服的人，不要勉強(qiáng)自己蹲太低，站著打高位太極拳就好。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

大腿前側(cè)的四頭肌、大腿后側(cè)的二頭肌，增加肌群訓(xùn)練可增加膝蓋的穩(wěn)定性、減緩關(guān)節(jié)的磨損。平?？梢远嘧鎏鹊膭?dòng)作、或是室內(nèi)腳踏車，都可以訓(xùn)練到這些肌肉。

4、休息

疼痛是最好的警訊，運(yùn)動(dòng)過程中要適當(dāng)休息，如有不適應(yīng)立刻停止或減緩速度、改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。

綜合上述分析，我們可以知道引起膝關(guān)節(jié)病變的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行積極、正確的治療。此外若想擁有好膝蓋，還要積極預(yù)防，避免不必要的損傷，增強(qiáng)自身體質(zhì)，延緩膝蓋的衰老。