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頸椎病的五大殺手!

2018-05-30 來源:煙臺山脊柱外  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于在低頭的時候,頸椎部受到的壓力過大,頸椎前屈度會發(fā)生變化。如果長期低頭,你的頸椎一定承受不了勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

哪五大殺手呢?

殺手1:長時間低頭或久坐辦公室

由于在低頭的時候,頸椎部受到的壓力過大,頸椎前屈度會發(fā)生變化。如果長期低頭,你的頸椎一定承受不了勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

建議

養(yǎng)成良好的坐立姿勢,避免長期低頭。如看手機時,可將手機放在與視線相平行的方向。如果工作實在太忙,與自己做一個約定,在工作中每45分鐘“自我打斷”一次,并放松5分鐘,這是預防頸椎病的一大法寶。

殺手2:盲目按摩,或致頸部韌帶撕裂

盲目、粗暴地按摩頸椎容易加速頸椎病變進程,任何超過頸椎骨關節(jié)生理限度的操作,均可能引起局部創(chuàng)傷性反應。

建議

如果只是肌肉緊張,脖子輕度不適,適當按摩可以放松肌肉,促進局部代謝產(chǎn)物的消散;

但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的,堅決反對按摩。

殺手3:穿高跟鞋,迅速增大椎骨壓力

穿高跟鞋,會使人的重心過度前移,造成骨盆前傾,使得脊柱彎曲增大,造成椎骨間的接觸面變小,腰椎和頸椎受力點集中,甚至會集中到一個點上。這樣,對椎骨的壓力會迅速增大,容易造成損傷。這種損傷積累,最終將導致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

殺手4:坐軟沙發(fā),會致頸椎病發(fā)病幾率增大

現(xiàn)在人們下了班,喜歡窩在軟沙發(fā)上看書、看報、看電視。然而,越是在勞累的時候,越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度,窩在沙發(fā)上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

建議

少坐軟沙發(fā)。即便要坐,也要盡量坐直了,如果下班回家實在太累,沒辦法坐直怎么辦?那最好洗洗睡覺。

殺手5:趴桌子上補覺,容易導致頸椎變形

直接趴在桌子上睡覺,這種姿勢要求頸部前傾,造成與正常生理彎曲相反的變化,時間長了就容易導致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,并引發(fā)頸椎病等。

建議

需要補覺時,最好能躺下。如不能,就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖,而不要把頭直接枕在胳膊上。

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