日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 預(yù)防關(guān)節(jié)炎,長跑比步行好

預(yù)防關(guān)節(jié)炎,長跑比步行好

2018-05-26 來源:漯河關(guān)節(jié)脊柱  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在7.1年內(nèi),這些跑步者中共有2004人患了關(guān)節(jié)炎、259人進(jìn)行了髖關(guān)節(jié)置換;而步行鍛煉者在5.7年內(nèi),有695人患了關(guān)節(jié)炎、114人進(jìn)行了髖關(guān)節(jié)置換。

由奔跑和劇烈運(yùn)動所導(dǎo)致的膝蓋或其它關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷,可能會引起關(guān)節(jié)炎,而關(guān)節(jié)炎已經(jīng)成為老齡人群行動能力下降的主要原因之一。研究人員花了10多年的時間進(jìn)行追蹤,最后他們發(fā)現(xiàn):長跑可以明顯減少患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險,而步行卻不行。

在超過55歲的人中,有大約7%-25%的人會受到關(guān)節(jié)炎的困擾,同時,關(guān)節(jié)炎也是導(dǎo)致女性身體狀況下降的四大疾病之一。

隨著人們的健身意識的增加,科學(xué)、低身體損傷的運(yùn)動也成為了大家對于健身的更高追求。但面對上述問題,很多人常常會認(rèn)為:長距離的跑步、或相對劇烈的運(yùn)動,可能會傷害關(guān)節(jié),應(yīng)該減少這一類的鍛煉方式。

現(xiàn)在換個角度分析一下,體重超標(biāo)也會使得個體所患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險升高,而跑步或許可以減輕體重(沒堅持下來的同學(xué)去面壁)。跑步和關(guān)節(jié)炎的關(guān)系也是如此,軟骨變薄、蛋白聚糖流失是關(guān)節(jié)炎的主要特征,而跑步和其它類似的鍛煉,具有減少關(guān)節(jié)軟骨蛋白聚糖流失、促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨增厚,進(jìn)而增加關(guān)節(jié)粘彈性的益處。因此這么看來,跑步的帶來的好處似乎可以抵消一些其對膝蓋等關(guān)節(jié)所造成的傷害,說不定還可能會降低個體患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險呢?

勞倫斯伯克利國家實驗室生命科學(xué)部的保羅·T·威廉姆斯(PaulTWilliams)及其同事,為了解答此問題,前后歷時10多年、調(diào)查了9萬名參與者。這個迄今為止,該領(lǐng)域最大規(guī)模的統(tǒng)計分析和研究工作,為研究者判斷跑步及類似的鍛煉運(yùn)動,會增加還是降低膝蓋骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險的問題,提供了絕佳的數(shù)據(jù)和結(jié)果。相關(guān)論文于今年7月1日發(fā)表在《運(yùn)動訓(xùn)練醫(yī)學(xué)與科學(xué)》(medicineandscienceinsportsandexercise)上。

在此之前,有研究者通過對照研究方法研究了關(guān)節(jié)炎病例,并分析得出關(guān)節(jié)炎和運(yùn)動之間存在著明顯地相關(guān)性的結(jié)論。同時,也有許多學(xué)者進(jìn)行了相關(guān)問題的前瞻性研究,但他們所得的結(jié)論卻不同。而關(guān)于鍛煉是否會增加或者降低關(guān)節(jié)炎發(fā)病率問題所開展的動物實驗,也得出了不一致的結(jié)果。

威廉姆斯及其同事,通過對74752名經(jīng)常跑步者和14625名步行鍛煉者,進(jìn)行了長時間的鍛煉調(diào)查問卷統(tǒng)計和關(guān)節(jié)炎發(fā)病情況的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn):在7.1年內(nèi),這些跑步者中共有2004人患了關(guān)節(jié)炎、259人進(jìn)行了髖關(guān)節(jié)置換;而步行鍛煉者在5.7年內(nèi),有695人患了關(guān)節(jié)炎、114人進(jìn)行了髖關(guān)節(jié)置換。通過分析研究者認(rèn)為:跑步能夠明顯的減少人們患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

研究者在討論中指出,跑步之所以能相對地降低個體患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險,很可能是由兩個原因?qū)е碌模?/p>

1.跑步增加了關(guān)節(jié)的韌帶強(qiáng)度和軟骨厚度;

2.跑步是相對有效的減肥效果,減輕體重可以減少對關(guān)節(jié)的壓力。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房