在《水滸全傳》第十二四回中有這樣一句話：人無(wú)剛骨，安身不牢。它用來(lái)比喻人如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志品格，就難以立身行事。其實(shí)，這句話還是有一定的生理基礎(chǔ)的，我們?nèi)绻麤](méi)有堅(jiān)硬的骨頭，就無(wú)法站立、行走、進(jìn)行基本的生物行為。因此，骨在我們的生命活動(dòng)中發(fā)揮著無(wú)可代替的作用。

你知道在你的身體內(nèi)一共有多少塊骨頭嗎？

人體共有206塊骨，分為顱骨、軀干骨和四肢骨3個(gè)大部分。

其中，有顱骨29塊、軀干骨51塊、四肢骨126塊。

骨按照形態(tài)可分為：

長(zhǎng)骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨。人體股骨，屬于長(zhǎng)骨，肩胛骨屬于扁骨。

對(duì)于骨的結(jié)構(gòu)你了解多少？

骨的結(jié)構(gòu)包括：骨膜、骨質(zhì)和骨髓。

骨膜由纖維結(jié)締組織構(gòu)成，含有豐富的神經(jīng)和血管，對(duì)骨的營(yíng)養(yǎng)、再生和感覺(jué)有重要作用。

骨膜內(nèi)有成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，分別具有產(chǎn)生新骨質(zhì)和破壞骨質(zhì)的功能，幼年期功能非?；钴S，直接參與骨的生成。

骨質(zhì)有骨密質(zhì)和骨松質(zhì)兩種。前者質(zhì)地堅(jiān)硬致密，耐壓性較大，后者呈海綿狀，由許多片狀的骨小梁交織而成，布于骨的內(nèi)部。

骨髓填充在骨髓腔和骨松質(zhì)的空隙內(nèi)，分為紅骨髓和黃骨髓，紅骨髓有造血功能。胎、幼兒的骨髓全是紅骨髓。成年之后，長(zhǎng)骨骨干內(nèi)的紅骨髓逐漸被脂肪組織代替，稱黃骨髓，失去造血功能。失血時(shí)有的會(huì)轉(zhuǎn)化為紅骨髓，重新發(fā)揮造血功能。

骨骼是如何生長(zhǎng)發(fā)育的？

在發(fā)育過(guò)程中，骨頭也會(huì)跟著成長(zhǎng)。在胎兒時(shí)期就已經(jīng)產(chǎn)生了骨頭，隨著成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中進(jìn)而變粗、變長(zhǎng)。骨頭會(huì)隨著年齡成長(zhǎng)而漸漸變大，但是并不是只有變大而已。即使過(guò)了發(fā)育期，骨頭內(nèi)部還是會(huì)不斷地進(jìn)行更新作業(yè)。這是因?yàn)楣穷^的成骨細(xì)胞不斷生成新的細(xì)胞，破骨細(xì)胞則是將老舊與廢棄的骨頭破壞掉。身體借由此循環(huán)而不斷汰換舊骨頭更新骨頭，才能維持骨質(zhì)以及骨頭的密度，使骨頭再生。那么是否成人之后骨頭就不再變化了呢？其實(shí)不然，成人大約一年內(nèi)會(huì)有20%新生骨替換，也就是約五年會(huì)更新完全身骨頭一次。這就是骨折也能治愈的奧妙之處。

常見(jiàn)的骨骼基礎(chǔ)病變

1、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是指單位體積內(nèi)骨組織的含量減少，即骨組織的有機(jī)成分和無(wú)機(jī)成分都減少，但骨內(nèi)兩者的比例仍正常。

2、骨質(zhì)軟化

骨質(zhì)軟化是單位體積內(nèi)骨組織有機(jī)成分正常而鈣化不足，因而骨內(nèi)鈣鹽含量降低，骨質(zhì)變軟。

3、骨質(zhì)破壞

骨質(zhì)破壞是局部骨質(zhì)為病理組織所取代而造成的骨組織缺失。骨質(zhì)破壞的Ⅹ線表現(xiàn)是局部骨質(zhì)密度減低、骨小梁稀疏和正常骨結(jié)構(gòu)消失。骨質(zhì)破壞見(jiàn)于炎癥、肉芽腫、腫瘤或瘤樣病變。

4、骨質(zhì)增生硬化

骨質(zhì)增生硬是單位體積內(nèi)骨量的增多。組織學(xué)上可見(jiàn)骨皮質(zhì)增厚、骨小梁增粗增多，是成骨活動(dòng)增多或破骨活動(dòng)減少或兩者同時(shí)存在所致。

5、骨膜增生

骨膜增生又稱骨膜反應(yīng)，是因骨膜受到刺激，骨膜內(nèi)層的成骨細(xì)胞活動(dòng)增加所產(chǎn)生的骨膜新生骨。

那在日常生活中該如何養(yǎng)護(hù)我們的骨骼，使其更加堅(jiān)固？

1、多吃深綠色葉菜。

例如，西蘭花，乳制品富含維生素D，對(duì)強(qiáng)健骨骼具有神奇功效。

2、吃大蒜和洋蔥。

骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都離不開(kāi)硫這種重要原料，補(bǔ)充它有助于鈣質(zhì)的吸收。而大蒜和洋蔥是硫的一個(gè)很好來(lái)源。

3、少喝汽水。

汽水飲料中含有大量的磷。而攝入過(guò)多的磷會(huì)造成身體鈣質(zhì)的流失，從而增加骨質(zhì)疏松癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

4、切勿過(guò)量攝入高蛋白動(dòng)物食品。

高蛋白飲食(尤其是動(dòng)物高蛋白飲食)容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。暴飲暴食大魚(yú)大肉會(huì)使體內(nèi)過(guò)多分解的脂肪酸與鈣質(zhì)結(jié)合，并排出體外。

5、少喝咖啡和茶，用一杯牛奶來(lái)代替。

牛奶中富含鈣質(zhì)以及維生素D、蛋白質(zhì)和鉀等多種有益骨骼的營(yíng)養(yǎng)成分，可每天喝一杯。

6、將某一項(xiàng)鍛煉納入每天的日程安排。

跳舞、爬樓梯、跑步、慢跑、舉重等都是有益強(qiáng)壯骨骼的很好運(yùn)動(dòng)方式。此外，足球、籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉組織，同時(shí)也有助于防止骨質(zhì)疏松。從年輕時(shí)候開(kāi)始的話，會(huì)減少骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)。

7、適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。

太陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D又能促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，有利于骨的生長(zhǎng)。每天在光照強(qiáng)度適當(dāng)?shù)臅r(shí)候曬太陽(yáng)至少15分鐘可大大提高體內(nèi)維生素D水平，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，增強(qiáng)骨骼。但應(yīng)注意，避免陽(yáng)光下暴曬，曬太陽(yáng)時(shí)注意保護(hù)眼睛。

8、戒煙少酒。

吸煙和酗酒與骨質(zhì)流失存在密切關(guān)聯(lián)。因此，最好徹底戒煙，控制飲酒。