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三類人容易患上頸椎病 你有頸椎病嗎？

2018-05-08 來(lái)源：頸椎病康復(fù)平臺(tái)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：這三類人群有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。專家介紹，正常情況下人體頸椎有一個(gè)生理弧度，低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易使頸椎處于受壓迫狀態(tài)，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病，出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

頸椎病不再是中老年人患的病，越來(lái)越多的年輕人也受到了頸椎病的侵襲。頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。不正當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)、不良的睡眠姿勢(shì)、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等會(huì)誘發(fā)頸椎病。

臨床上患上頸椎病的有三類人群最常見：每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作、打游戲和端坐桌前打麻將的年輕人，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、書包過(guò)重的學(xué)生，以及長(zhǎng)期躺在床上看電視、看書讀報(bào)的年輕人。

這三類人群有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。專家介紹，正常情況下人體頸椎有一個(gè)生理弧度，低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易使頸椎處于受壓迫狀態(tài)，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病，出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

頸椎病如何緩解？

1、頭部左右擺動(dòng)，幅度盡可能地大。做到有酸痛的感覺為宜（標(biāo)準(zhǔn)是15次）。

2、頭部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也應(yīng)該盡力拉大。做到感覺酸為宜（標(biāo)準(zhǔn)是15次）。

3、雙手交叉，抱在后頸貼緊，頭部使勁向后仰，雙手使勁對(duì)抗向前拉。也是做到累酸即可。（標(biāo)準(zhǔn)是10次）

4、雙手放于兩肩部，手心向下，先向前轉(zhuǎn)動(dòng)30次，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)30次。根據(jù)自身的情況，次數(shù)可以加減，達(dá)到有放松感覺為宜。

5、雙手并攏，伸臂舉過(guò)頭，手心向上，仰視手背5秒鐘。（有累的感覺為好）

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