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肩部疼痛警惕肩周炎 六個方法來預(yù)防

2018-05-06 來源:酒泉骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前,對肩周炎的治療,服用止痛藥物只能治標(biāo),暫時緩解癥狀,停藥后多數(shù)會復(fù)發(fā)。運用手術(shù)方法治療,術(shù)后容易引起粘連。所以采用中醫(yī)的外貼劑被認(rèn)為是較佳方案,若患者能及時治療,堅持外敷中藥成分的圣古追風(fēng)貼,堅持鍛煉,治療效果相當(dāng)不錯。

 肩周炎別名肩關(guān)節(jié)組織炎,凍結(jié)肩,肩凝癥,肩痹。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。其病變特點是廣泛,即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。

肩周炎癥狀
 
01肩部疼痛
 
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。
 
02肩關(guān)節(jié)活動受限
 
肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響。
 
03怕冷
 
患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。
 
04壓痛
 
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點。
 
目前,對肩周炎的治療,服用止痛藥物只能治標(biāo),暫時緩解癥狀,停藥后多數(shù)會復(fù)發(fā)。運用手術(shù)方法治療,術(shù)后容易引起粘連。所以采用中醫(yī)的外貼劑被認(rèn)為是較佳方案,若患者能及時治療,堅持外敷中藥成分的圣古追風(fēng)貼,堅持鍛煉,治療效果相當(dāng)不錯。
 
肩周炎患者日常護理
 
01防寒保暖
 
寒冷是肩周炎的誘發(fā)因素,所以要采取保暖預(yù)防肩周炎,根據(jù)天氣增減衣物,溫暖的情況下肩部血液流通快,可很好地起到預(yù)防肩周炎的效果。
 
02肌肉鍛煉
 
加強肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展,日常生活中應(yīng)該活動肩關(guān)節(jié),聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。
 
03休息
 
過度勞累會引起肩周炎,大家在生活中一定要注意休息,長期工作后要活動肩部,可以做聳肩、按摩動作,使肩部肌肉得到放松,促進局部血液循環(huán),每小時休息5到10分鐘。
 
04糾正姿勢
 
經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,因此,這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
 
05壓肩法
 
以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
 
06擴胸
 
兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。
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