在我們生活中，常常會(huì)因?yàn)槟承┎唤?jīng)意間的動(dòng)作而引起急性腰部扭傷。那么，在發(fā)生腰部扭傷時(shí)我們?cè)撛趺淳o急處理才能減少二次傷害？在日常生活中我們又該如何預(yù)防發(fā)生急性腰扭傷？

在我們?nèi)粘Ｉ钪校３?huì)因?yàn)槟承┰蚨斐裳颗?，醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，它是一種常見(jiàn)的人體損傷，多數(shù)是因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/gkpd/1088311.html" name="InnerLinkKeyWord">腰部肌肉突然猛烈收縮導(dǎo)致肌肉和筋膜的損傷，嚴(yán)重的影響了我們的正常生活。

急性腰扭傷是怎么引起的？

1、腰扭傷

腰扭傷多因行走滑倒，跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉韌帶遭受牽摯所致，故損傷較輕。

2、腰挫裂傷

腰挫裂傷是較為嚴(yán)重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物的過(guò)程中，用力過(guò)猛或姿勢(shì)不正，配合不正當(dāng)造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)囊的損傷和撕裂。

急性腰扭傷如何緊急處理？

1、患者平時(shí)可以睡硬板床，腰以下可墊薄枕頭，盡量減少運(yùn)動(dòng)，也可雙手自抱膝，可以減輕疼痛。

2、在扭傷后24～48小時(shí)內(nèi)適宜冷敷，將冰塊用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同時(shí)觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚青紫或感覺(jué)麻木，則應(yīng)暫時(shí)停止冷敷。

3、扭傷3～4天后進(jìn)行熱敷等理療，可增進(jìn)血液循環(huán)，加速水腫、血腫的吸收。此外，可服用消炎鎮(zhèn)痛藥及解痙藥，同時(shí)外用止痛解痙、止血消腫藥，注意皮膚有破損時(shí)不能使用。

4、有時(shí)腰扭傷后會(huì)出現(xiàn)小腦或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤(pán)突出的癥狀。出現(xiàn)此種情況或伴隨其它癥狀，如疼痛非常嚴(yán)重，都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免自行處理失誤，搬移患者時(shí)，動(dòng)作要輕柔，盡量保持患者平臥位，防止損傷加重。

5、為了使撕裂的組織得以修復(fù)、瘀血消散，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚摹?/p>

急性腰扭傷雖然痛苦難忍，但是只要正確及時(shí)的處理，可緩解痛苦，幫助康復(fù)，減少慢性勞損發(fā)生的可能。

日常生活中如何預(yù)防急性腰扭傷？

1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在日常生活中，如需從事劇烈運(yùn)動(dòng)，那么在劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要在毫無(wú)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前腰部猛然用力。

2、動(dòng)作要量力而行

對(duì)各項(xiàng)勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)，每人均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體能量力而行，切勿勉強(qiáng)，以防因發(fā)生意外而得不償失。

3、腰部保護(hù)

對(duì)腰背部肌力較弱或活動(dòng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)，應(yīng)預(yù)先用寬腰帶將腰背部保護(hù)起來(lái)，以增加腰背部肌力，正如舉重運(yùn)動(dòng)員或摔跤者所戴的寬條狀護(hù)腰一樣。

4、睡硬板床

睡覺(jué)時(shí)宜選用硬板床，以維持脊柱的生理性彎曲，防止肌肉韌帶不平衡發(fā)生勞損；應(yīng)加強(qiáng)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的攝食吸收，經(jīng)常曬太陽(yáng)，延緩骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等退行性變化的速度。

在我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢幸庾R(shí)的提高腰背部肌肉，減少急性腰扭傷的發(fā)生。