21世紀(jì)初，在世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排序第二。資料表明，目前我國(guó)報(bào)道該病的發(fā)病率為17.3%，全國(guó)有2億多患者，每年用于頸椎病治療的費(fèi)用高達(dá)5億多人民幣。專(zhuān)家稱(chēng)，我們?cè)谌粘９ぷ?、睡覺(jué)中，其實(shí)可將頸椎病“大事化小小事化了”。

引起頸椎病的危險(xiǎn)因素

工作姿勢(shì)不當(dāng)------長(zhǎng)期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢(shì)工作，持續(xù)的緊張，易形成慢性勞損，導(dǎo)致頸椎病。

不良的睡眠體位------睡覺(jué)使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭，意味著在白天工作之外，又給脖子增添負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再低頭睡覺(jué)8小時(shí)，就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作，極易引起頸椎病。

不良的生活習(xí)慣-------很多人都愛(ài)躺著看電視，此時(shí)由于人的軀體活動(dòng)較少，頭部長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肌肉應(yīng)答能力就會(huì)減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

局部受寒--------受寒會(huì)使局部血管肌肉收縮，久之會(huì)導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，引起頸椎病。

【防治方法】

預(yù)防治頸椎病有以下

1.長(zhǎng)期伏案工作的人，要使案臺(tái)與座椅高度相稱(chēng)，避免過(guò)度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。

2.睡覺(jué)習(xí)慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應(yīng)枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應(yīng)在8～10厘米左右，側(cè)臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時(shí)脊柱仍處于一條直線(xiàn)上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

3.正確的看電視姿勢(shì)應(yīng)是坐位。且每看15分鐘左右要活動(dòng)一下頸部，變換一下姿勢(shì)。

4.頸部保暖。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣冷、夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

老年人患有頸椎病的預(yù)防保健

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長(zhǎng)期的屈頸或伸頸動(dòng)作有關(guān)，其病變是難以逆轉(zhuǎn)的，但我們可采取預(yù)防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

老年人頸椎勞損產(chǎn)生的病理是，人到老年后，肝腎之氣逐漸衰退，精血虧虛，筋骨失去濡養(yǎng)，骨質(zhì)日漸疏松。強(qiáng)直和超負(fù)荷的頸部活動(dòng)，使老年人頸椎勞損，風(fēng)寒濕邪易乘虛而入，引起頸部及周?chē)募∪?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶發(fā)僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤(pán)萎縮退化等病變，在臨床上出現(xiàn)各種不同的癥狀。

老年人，有些愛(ài)從事棋、牌、麻將類(lèi)娛樂(lè)性活動(dòng)，時(shí)間超長(zhǎng)，有些在家看電視時(shí)間周?chē)募∪忭g帶發(fā)僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤(pán)萎縮退化等病變，在臨床上出現(xiàn)各種不同的癥狀。還有些老年知識(shí)分子退休后，從事伏案工作，看書(shū)、寫(xiě)作超時(shí)超量，造成頸椎間盤(pán)的老化與退行性改變等頸椎病癥。

【防治方法】

老年人頸椎病的預(yù)防保健

1.老年人日常生活中要閱讀有關(guān)頸椎病的資料，運(yùn)用科學(xué)手段來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生。

2.長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，定時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

3.在忙碌之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌性增強(qiáng)，從而有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩適應(yīng)頸部突然變化的能力。

4.因年事已高，氣血供養(yǎng)不足，引起頸部及周?chē)募∪忭g帶發(fā)僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤(pán)萎縮退化等病變，在臨床上出現(xiàn)各種不同的癥狀。

5.可以服用些如胡桃、山萸肉、生地黃、黑芝麻等，具有補(bǔ)腎髓之功用，合理少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。