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司機(jī)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生?

2018-05-02 來(lái)源:正興醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:駕駛員坐的時(shí)間較長(zhǎng)而活動(dòng)少,預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù),即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)的人的腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率比較高,座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào),以及腰骶部受到長(zhǎng)時(shí)間的顛震,開(kāi)車(chē)時(shí)腰部的姿勢(shì)不良或不良姿勢(shì)過(guò)久所導(dǎo)致。應(yīng)該采取什么措施能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生呢?下面,看看骨傷科專(zhuān)家怎么說(shuō)。

長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的司機(jī)朋友是腰椎間盤(pán)突出的高發(fā)人群。避免腰椎間盤(pán)突出找上您,要注意以下幾個(gè)方面。

1、駕駛員坐的時(shí)間較長(zhǎng)而活動(dòng)少,預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù),即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)。

2、大部分車(chē)內(nèi)配有空調(diào),給駕駛員創(chuàng)造一個(gè)涼爽的環(huán)境,但空調(diào)的冷氣,對(duì)于患有腰椎間盤(pán)突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)又屬于風(fēng)寒之邪,容易誘發(fā)腰痛。因此,盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低。

3、將車(chē)輛座位適當(dāng)?shù)囊葡蚍较虮P(pán),在方向盤(pán)不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì)有上聳的感覺(jué),過(guò)高則易使腰椎過(guò)度過(guò)伸增加了腰部的負(fù)荷,誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

4、需要盡量避免連續(xù)開(kāi)車(chē)超過(guò)一小時(shí),如長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí),宜中途停車(chē)休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動(dòng)一下,做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞,還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操,這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

5、汽車(chē)發(fā)生故障,需要鉆到車(chē)底修理時(shí),如始終繃著下肢,就會(huì)使腰部過(guò)度后伸,工作時(shí)間一久,容易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此,在車(chē)底修理時(shí),應(yīng)把雙腿屈曲起來(lái),減輕腰部負(fù)擔(dān)。

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