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得了腰肌勞損怎么辦呢??jī)煞N療法教你緩解疼痛

2018-04-26 來源:正興醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰肌勞損患者多為腰背部(有時(shí)包括臀部)彌漫性疼痛,以兩側(cè)腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點(diǎn)是晨起時(shí)痛劇,活動(dòng)數(shù)分鐘或半小時(shí)后緩解,但至傍晚時(shí)似乎因活動(dòng)過多疼痛又復(fù)現(xiàn)。

由于工作壓力和工作環(huán)境,有許多體力勞動(dòng)者工作時(shí)間長(zhǎng)了,經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛,而一般情況下總會(huì)認(rèn)為只需要睡一覺就好了,但久而久之就形成了腰肌勞損的疾病。得了腰肌勞損會(huì)有什么癥狀呢?該如何緩解?

腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)有哪些?

1、彌漫性疼痛

腰肌勞損患者多為腰背部(有時(shí)包括臀部)彌漫性疼痛,以兩側(cè)腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點(diǎn)是晨起時(shí)痛劇,活動(dòng)數(shù)分鐘或半小時(shí)后緩解,但至傍晚時(shí)似乎因活動(dòng)過多疼痛又復(fù)現(xiàn)。休息后又好轉(zhuǎn),此與肥大性脊椎炎相似。

2、多有誘發(fā)因素

患者發(fā)病多有明確的誘發(fā)因素,其中以體力勞動(dòng)、體育鍛煉、過累、受潮及受涼為多見,且既往病史中多有類似情況發(fā)生。

3、點(diǎn)狀壓痛及皮下結(jié)節(jié)

患者多能用手指明確指出痛點(diǎn)(一點(diǎn)或數(shù)點(diǎn)),按壓痛處,除了局部疼痛外,痛感還會(huì)沿著該痛點(diǎn)處所分布的神經(jīng)纖維末梢向上傳導(dǎo),出現(xiàn)該處鄰近部位的疼痛。皮膚較薄者,還可在痛點(diǎn)處深部觸及結(jié)節(jié)樣硬塊,大小多在5mm×5mm以下,有時(shí)亦可觸及直徑1cm左右的脂肪瘤樣結(jié)節(jié)(多伴有放射痛)。

4、其他癥狀

患者多表現(xiàn)為腰痛,其中以腰背僵硬個(gè)、活動(dòng)受限及肌肉緊張等多見。

腰肌勞損的緩解方法

1、按摩療法

通過按摩,能夠影響神經(jīng)機(jī)能,振奮精神、解除疲勞,從而達(dá)到治療腰肌勞損的目的;調(diào)節(jié)肌肉機(jī)能,增強(qiáng)肌肉彈性、張力和耐久性,緩解病理緊張并促進(jìn)排出有毒代謝產(chǎn)物;使局部血管擴(kuò)張,增加血液和淋巴液等循環(huán),以改善局部組織的營養(yǎng)狀態(tài),促進(jìn)新陳代謝及滯留體液或病理滲出物的吸收;誘導(dǎo)深部組織的血液流向體表,或使一部分血液郁滯于局部,或使深部組織充血,以減低體內(nèi)或其他部位的充血現(xiàn)象,促進(jìn)病理產(chǎn)生物的消散。

小編在此要提醒大家,腰肌勞損使用按摩療法一定要到正規(guī)按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行,以免按摩不當(dāng),這樣不僅治不好病,還會(huì)帶來嚴(yán)重后果。

2、運(yùn)動(dòng)療法

(1)仰臥鍛煉腰肌勞:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn),支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時(shí),再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。

(2)俯臥保健法:患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

(3)腰背部叩擊按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感,則效果更好,運(yùn)動(dòng)后自覺舒服無比。此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán),能解除腰肌的痙攣和疲勞,對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。

(4)熱敷或理療:每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán),還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò),對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好。

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