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這7類人容易患上腰椎間盤突出,做好這幾點就不用怕!

2018-04-24 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:妊娠期間隨著胎兒的長大,勢必會造成腰椎過度前凸,增加腰部的負擔,誘發(fā)腰疼。而產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變尚未恢復,骨關節(jié)及韌帶都較松弛等因素,更易患腰間盤突出癥。

據(jù)調(diào)差研究表明,我國大約有2億人患有不同程度的腰椎病,其中,腰椎間盤突出患者人數(shù)約占全國總?cè)藬?shù)的15.2%。那么,究竟到底哪些人更易患此病?日常生活中,又該如何預防腰椎間盤突出的發(fā)生呢?

01、哪些人易患腰椎間盤突出?

重體力勞動者和上班族

從事重物運輸?shù)墓と?,長期保持坐姿的上班族、司機,需彎腰工作的外科醫(yī)生和長期站立的老師都是腰椎間盤突出“偏愛”的人群。搬運重物或是長期保持同樣的姿勢,會使腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài),腰椎間盤突出癥的發(fā)病率自然就高了。

過于肥胖或過于瘦弱的人

腹部過于肥胖的人,除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外,腹部重量的增加開可使腰部負荷增大,從而增加了患腰椎間盤突出癥的機率。而身體過于瘦弱的人則因為肌肉組織太少,力量較弱,也易導致腰椎間盤突出。

孕婦

妊娠期間隨著胎兒的長大,勢必會造成腰椎過度前凸,增加腰部的負擔,誘發(fā)腰疼。而產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變尚未恢復,骨關節(jié)及韌帶都較松弛等因素,更易患腰間盤突出癥。

處于陰冷潮濕環(huán)境中的人

長期居住或工作在陰冷潮濕環(huán)境中,如潮濕的礦井、夏天的空調(diào)屋、冬天的室外等,都在一定程度上導致了腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

長期抽煙的人,吸煙者腰痛的發(fā)病率明顯高于不吸煙者

因為吸煙者呼吸系統(tǒng)疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌強烈收縮、腹內(nèi)壓增高從而增加了椎間盤內(nèi)壓,另外,尼古丁可使椎體供血量減少,導致通過彌散給椎間盤的溶質(zhì)減少,影響其正常代謝。吸煙者動脈血氧分壓降低,椎間盤乳酸產(chǎn)生增加,ph值下降,加速椎間盤基質(zhì)的崩解。

晚上睡覺不注意腰部保暖的人

腰部特別怕冷,晚上睡覺若不注意保暖,為了抵御寒氣,腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環(huán)減少,會影響椎間盤的營養(yǎng)供應,椎間盤內(nèi)壓力升高,造成更多的傷害。

腰部受過傷的人

腰部的外傷經(jīng)久不愈也會導致腰間盤突出癥。

02、怎么預防或者緩解腰椎間盤突出?

正確姿勢很重要!

加強肌肉鍛煉,保持正常體重

常鍛煉腰背部肌肉可防止腰部軟組織損傷,加強腰背部肌肉的鍛煉可有效預防腰椎間盤突出。

中山醫(yī)院骨科主任董健教授為我們推薦一套由他的團隊拍攝的脊柱保健操。本套保健操是在查閱相關文獻的基礎上,精選了7組動作,鍛煉針對性強,動作簡單有效。

適用范圍:腰肌勞損、輕度腰椎間盤突出患者和腰椎手術后病人康復鍛煉,長期伏案工作人員存在腰背不適的,以及其他平常運動量不大的健康人群都可以做。

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