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骨科保健那一點事兒

2018-04-23 來源:濟南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一方面長時間的坐姿造成腰椎過大的負(fù)擔(dān)與壓力,容易腰痛腰酸,另方面則因為姿勢的不正確,形成頸椎的種種問題,以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎癥,進而引發(fā)頭痛頭暈,肩頸的僵硬與酸痛。

目前電腦與網(wǎng)路普及,無論搜尋資料、寫報告、聊天、甚至玩游戲,都長時間的使用電腦,一方面長時間的坐姿造成腰椎過大的負(fù)擔(dān)與壓力,容易腰痛腰酸。

NO.1腳踝扭傷了,我們怎么做才靠譜?

生命在于運動,越來越多的人們喜歡在周末或者閑暇時,約上三五好友,打球、游泳、郊游、登山……因為某一個姿勢不當(dāng)或者因為缺乏鍛煉,腳踝就特別容易受到損傷,如何處理才恰當(dāng)呢?

骨科專家介紹說腳踝扭傷應(yīng)該立即冰敷,冰敷時間為每次10~15分鐘,冰敷時間間隔1~2小時,并且應(yīng)該將傷腿墊高,如此才能避免腫脹。若受傷之后立即采用熱敷,將會使腫脹更加嚴(yán)重!應(yīng)該冰敷72小時之后,再視狀況改為熱敷。而用藥膏不當(dāng)?shù)耐迫啵埠苋菀仔纬啥蝹Α?/p>

另外在此我們也溫馨提示大家:腳踝扭傷之后,需盡快到規(guī)范專業(yè)的醫(yī)院做進一步檢查,確定有無骨折?韌帶有無損傷?關(guān)節(jié)有無脫位?等等狀況,保守治療可采用固定方式,再加上康復(fù)治療,包含了儀器治療的超聲與電療,以及肌力訓(xùn)練與本體感覺訓(xùn)練,不但能夠真正的治療痊愈,還能防止日後的一再重復(fù)受傷。

NO.2長時間看電腦玩手機,你的頸椎抗議了嗎?

目前電腦與網(wǎng)路普及,無論搜尋資料、寫報告、聊天、甚至玩游戲,都長時間的使用電腦,一方面長時間的坐姿造成腰椎過大的負(fù)擔(dān)與壓力,容易腰痛腰酸,另方面則因為姿勢的不正確,形成頸椎的種種問題,以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎癥,進而引發(fā)頭痛頭暈,肩頸的僵硬與酸痛。

坐姿相較於站姿,對脊柱的壓力是更大的,因此建議坐姿勿超過1個小時,應(yīng)該起身活動活動。另外不正確的坐姿經(jīng)常是一個頭部前傾的位置,這將使得頸椎的負(fù)擔(dān)過大,造成包含頸椎椎間盤、小面關(guān)節(jié)、椎間孔等等問題,而在軟組織方面,容易造成枕部的肌肉緊繃、頸部肌肉的勞損或痙攣、肩部上背部的肌筋膜發(fā)炎等等。在臨床上越來越容易見到患者所拍的X光片,已經(jīng)提早出現(xiàn)了退行性病變的現(xiàn)象,無論青少年本身或是家長,都應(yīng)該特別留意問題的嚴(yán)重性。

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