有人得了頸椎腰椎病，椎間盤變得不那么飽滿逐步干癟開始蛻化，顯然要恢復脊椎的功能首先要解決好椎間盤水分流失的現象，有人建議多喝水，其實“遠水解不了近渴”，椎間盤沒有血管，喝水并不能對椎間盤直接補充水分，椎間盤補充水分不是簡單可以做到的，怎么解決椎間盤水分流失產生的蛻化問題，究竟怎么補充水分需要先了解健康的椎間盤是怎樣補充水分的。

椎間盤的結構是致密的封閉空間，它的內部水分流失很慢，同樣要使水分進入到椎間盤同樣不容易。

因為椎間盤的水分營養(yǎng)物質是通過軟骨板和纖維環(huán)滲透進入的，滲透的過程是借助椎間盤封閉空間和外圍空間的壓力改變進行的，這就好比是有微孔的“氣囊”，只有“氣囊”內壓小于周圍環(huán)境，周圍的組織液才可以被“吸入”，而微孔非常細小，液體被吸入的過程必然會非常緩慢。

其實這樣的過程也決定于壓力差的大小，壓差越大液體水分流動的越快，壓差越小流動的就越慢，但是壓差的改變右手限制于微孔結構的強度，當壓差強度超過微孔承受的限度，微孔結構就會產生損傷，椎間盤產生這樣的損傷帶來的蛻變比椎間盤水分流失還要嚴重，讓椎間盤內壓變小是水分浸入椎間盤的機制是這樣的。

我們日常白天的直立活動會使身體的重力和肌肉的主動力量產生對椎間盤的擠壓，當夜晚來臨我們臥床之后身體的壓力基本消除，進入深度睡眠肌肉也完全放松，椎間盤的外部壓力減小，椎間盤纖維環(huán)的彈性慢慢釋放會形成椎間盤內壓小與周圍組織夜，椎間盤的水分就是這樣在睡眠過程補充的。