落枕了還不知道怎么辦，趕快圍觀！

2018-04-23 來源：健康脊柱之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：其實(shí)落枕的大多數(shù)原因和睡覺的姿勢有關(guān)，入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這個(gè)過程可以總結(jié)為：“睡前很美好，睡后你懂得”。正常情況下大家是這么睡的。

落枕，又稱失枕，前者是較為民間的說法，用咱們專業(yè)的話來說那就叫做：頸肩部肌筋膜炎。落枕不算個(gè)啥大事，但是真要發(fā)生了那還真就是一件折磨人的事。

其實(shí)落枕的大多數(shù)原因和睡覺的姿勢有關(guān)，入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這個(gè)過程可以總結(jié)為：“睡前很美好，睡后你懂得”。正常情況下大家是這么睡的。

而落枕的你或許是這樣睡的，這種姿勢睡眠的情況下很容易使脖子造成一個(gè)懸空的狀態(tài)，漫漫長夜，脖子處于懸空狀態(tài)，后果可想而知。

其實(shí)人的活動(dòng)離不開肌肉的支持。人在睡眠活動(dòng)中會(huì)無意識(shí)的翻身來活動(dòng)身體，順便使肌肉得到緩解。讓我們再回到落枕這件事上來說，如果睡覺時(shí)睡的太死導(dǎo)致長期沒有翻身，那斜方肌會(huì)持續(xù)性收縮以致痙攣，落枕就出現(xiàn)了。

當(dāng)然了，無論現(xiàn)在看文章你是否落枕，今天教你個(gè)法寶，對(duì)落枕有很大的幫助，所以你要瞪大眼睛仔細(xì)看！

首先拿揉頸部肌肉..充分拿揉放松

拿揉項(xiàng)后韌帶和肌肉三到五分鐘

拿揉斜方肌和肩胛提肌三到五分鐘

按揉天柱穴三到五分鐘

天柱穴位于后頭骨正下方凹處,也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外側(cè)凹處,后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴

按揉落枕穴

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強(qiáng)烈壓痛之處,就是落枕穴

最后給大家一個(gè)建議：

1、睡覺時(shí)避免受風(fēng)著涼。

2、睡覺時(shí)調(diào)整枕頭的高度。

3、女性一般枕頭高度八到十厘米合適。