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怎樣預(yù)防脊椎???

2018-04-16 來(lái)源:美式脊椎矯正  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先,要選擇合適高度的枕頭,因?yàn)椴缓线m的枕頭高度容易使你落枕,而且長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),你的脊椎也會(huì)受到傷害;其次,正確的睡姿能更好的保護(hù)你的脊椎。

怎樣預(yù)防脊椎病的發(fā)生呢?隨著辦公室的白領(lǐng)人數(shù)的增多,患脊椎病的人數(shù)也逐漸增加,而且越來(lái)越年輕化,很多年輕人就有脊椎病的困擾。其實(shí),只要我們平時(shí)多注意一點(diǎn),多活動(dòng)一下,就能預(yù)防脊椎病的發(fā)生。那么怎樣預(yù)防脊椎病的發(fā)生呢?教大家?guī)c(diǎn)

1.保持正確的坐姿。

很多人坐的時(shí)候喜歡彎腰駝背,這樣的姿勢(shì)可能短時(shí)間內(nèi)會(huì)讓你覺(jué)得舒服,但是長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),你的脊柱就會(huì)變形,不僅會(huì)有患脊椎病的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)使你的體型變得很難看。所以無(wú)論是上班還是上課,都要保持正確的坐姿,這樣不僅能給別人一個(gè)好印象,對(duì)你自己也是好處多多

2.選擇正確的睡姿。

人大部分時(shí)間都是在床上度過(guò),所以床上用品和本身的睡姿也很重要。首先,要選擇合適高度的枕頭,因?yàn)椴缓线m的枕頭高度容易使你落枕,而且長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),你的脊椎也會(huì)受到傷害;其次,正確的睡姿能更好的保護(hù)你的脊椎

3.避免讓頸部受涼。

不要讓頸部或是脊椎部分直接對(duì)準(zhǔn)空調(diào)風(fēng)扇等,不小心淋雨之后一定要用干毛巾或熱毛巾將頸部擦干,避免頸部受涼

4.不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿。

上班的時(shí)候,不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)固定的姿勢(shì),過(guò)一段就要換一下姿勢(shì),也可以借機(jī)去倒個(gè)水,順便活動(dòng)一下身體

5.盡量多運(yùn)動(dòng)。

上班族一般都缺乏運(yùn)動(dòng),周末的時(shí)候都喜歡宅家里休息。其實(shí)上班族更應(yīng)該好好的鍛煉身體,周末的時(shí)候可以去健身房,晚飯后出去散個(gè)步等,總之要多活動(dòng)身體。

所以以上綜述,我們?cè)陂e暇的時(shí)間或者工作的時(shí)間多關(guān)愛(ài)一下我們的脊椎。保護(hù)好我們的脊椎就如同在保護(hù)我們的生命一樣。

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