很多年輕女性習慣穿高跟鞋,覺得這樣優(yōu)雅、性感,能更好地體現(xiàn)女人味兒。各種潮流雜志、時尚媒體也不遺余力地向大眾鼓吹高跟鞋之美。殊不知,高跟鞋雖然看著漂亮,但不宜經(jīng)常穿,否則不僅容易使脊椎受傷,還會累及足部,出現(xiàn)多種足病。

眾所周知,脊柱是由多個椎骨連接而成的,兩個椎骨的接觸面幾乎為平面。當我們身體姿勢挺拔時,椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷。但是當穿上高跟鞋后,因為鞋跟比較高,就很容易使身體重心前移,上半身往前傾斜,而為了保持平衡,腰部就會不由自主地后仰,這樣就導致骨盆前傾,脊柱彎曲增大。

脊柱彎曲了椎骨之間的接觸面就變小了,受力也集中了,甚至會集中到一個點,壓強迅速增大,從而很容易損傷椎骨。這種損傷日積月累,到了一定程度就會集中爆發(fā),引發(fā)肩頸痛、腰背痛等癥狀。所以很多女性都有切身體會,白天穿了一天的高跟鞋,晚上回到家就會覺得渾身酸痛,原因就在于此。

穿高跟鞋走路時彎腰駝背,容易導致膝關節(jié)和足部疼痛。

穿高跟鞋時抬頭挺胸,直腰,可避免脊柱受壓迫。

另外,長時間穿高跟鞋,還容易損害足部骨骼。人體在站立時,腳跟和前腳掌各承受身體一半的重量,其中大腳趾又承擔了前腳掌半的重量。而在行走過程中,大腳趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務,此時如果穿跟高、頭尖、底硬的鞋子,不僅會改變腳部承受體重的合理比例,使腳趾受到擠壓,而且還無法減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊力,這樣一來,必然會對腳部骨骼造成傷害,引發(fā)趾外翻、扁平足等足部病癥。

如果你不可避免地常穿高跟鞋,要注意兩點:

一是盡量穿鞋跟低一些的鞋子。

并且最好在前腳掌或腳跟等重要受壓點放置軟鞋墊,以減少腳底所受的壓力;

二是掌握正確的走路姿勢。

穿著高跟鞋彎腰駝背地走路是錯誤的,會使雙膝處于彎曲狀態(tài),久而久之就會出現(xiàn)膝關節(jié)和足部疼痛等問題。

什么是正確的走路姿勢？

挺直上半身,以大腿的力量帶動小腿往前邁步,落腳時不要用腳跟或腳尖著地,要把著力點放在腳板中間的部位,這樣不僅能減輕走路時對脊柱和膝、踝產(chǎn)生的壓力,同時還能減少鞋跟與地面所產(chǎn)生的噪音。還有,兩腳交互跨出時,不一定要呈一條直線,只要自然往前走就行了,同時雙手放松,隨著走路步伐自然擺動。

小小貼士

如果你在穿高跟鞋過程中覺得很累,不妨利用空閑時間做一些簡單的腿腳保健小動作,來緩解高跟鞋對下肢骨骼帶來的不良影響。比如端坐在椅子上,雙腿平伸懸空,雙腳以腳踝為軸,腳尖像在畫圓圈一樣轉(zhuǎn)動,先由左向右繞一圈,再由右向左繞一圈,同時盡可能張開雙腳腳趾,然后放松,重復做5~8次。