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頸椎病的日常護理

2018-04-03 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。

引起頸椎病的原因是因為體質(zhì)下降以及頸椎受重物負(fù)荷過重而引起的。所以保養(yǎng)身體,防止頸椎病需要做到以下幾點:

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。長期伏案工作者,應(yīng)定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。

3、注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

頸椎病患者飲食的調(diào)理應(yīng)遵循的原則:

1、合理搭配,不可單一偏食。

2、應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。

3、飲食有度,不要做到饑飽失常。

4、不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。

5、盡量控制煙、酒。

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