日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 7種習慣讓你遠離肩膀疼痛!

7種習慣讓你遠離肩膀疼痛!

摘要:要養(yǎng)成定期運動的好習慣,游泳、跑步等是不錯的鍛煉方式。在運動前要將熱身做充分,運動后做做伸展體操來放松肩膀的肌肉。

肩膀疼痛很可能是平時的生活習慣不好。下面7種好的生活習慣,可能會讓你遠離肩膀疼痛。

1、定期運動

要養(yǎng)成定期運動的好習慣,游泳、跑步等是不錯的鍛煉方式。在運動前要將熱身做充分,運動后做做伸展體操來放松肩膀的肌肉。

2、保持正確的走路姿勢

良好正確的走路姿勢能讓血液循環(huán)更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部,膝蓋伸直,腳后跟先著地,收緊臀部并抬頭挺胸。

3、用雙肩包

雙肩包能夠幫你分擔重量,不至于造成損傷。不過如果包實在太沉,兩只手輪流提。

4、準備一件小外套

在辦公室中隨時放件小外套,尤其是夏季在空調房中辦公,穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了氣候交替的時節(jié),應對天氣變化。

5、不要長時間低頭

在打字或閱讀時,頭不要太低,以避免因為頸椎過度彎曲影響肩膀。

6、不要過度使用肩膀

無論做運動、做家務,都要注意不要過度使用肩膀,避免關節(jié)磨損。

7、少吃冰冷食物

冰冷食物容易阻礙血液循環(huán),也會引起肩膀疼痛。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房