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長(zhǎng)時(shí)間用電腦、開車,如何預(yù)防肩周炎

2018-04-01 來源:關(guān)節(jié)言  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎宜動(dòng)不宜靜,確診肩周炎后,工作或者娛樂要注意勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)時(shí)間維持在單一姿勢(shì),建議每工作或者娛樂1小時(shí)左右活動(dòng)一下肩關(guān)節(jié)。

很多白領(lǐng)朋友都是長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦工作,長(zhǎng)時(shí)間的打電腦保持一個(gè)坐姿很容易導(dǎo)致肩周炎等疾病的侵襲。

另外一個(gè)群體,也同樣因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐姿不變而被肩周炎等疾病困擾著——車主或職業(yè)司機(jī)。

專家表示:對(duì)于現(xiàn)在上班的或是不上班的人們來講電腦都是不可缺少的東西了,長(zhǎng)期坐在電腦前缺乏鍛煉的話,就容易產(chǎn)生肩周炎的,得了這種疾病以后你的身體就會(huì)感覺疼痛的,所以平時(shí)一定要注意預(yù)防肩周炎才好。

肩周炎是困擾很多辦公室人士及鐵桿兒麻將牌友的一種頑疾,很難除根治愈,只要疲勞就會(huì)復(fù)發(fā),非常讓人困惑。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用電腦和打麻將的人群來說要注意以下幾個(gè)方面預(yù)防肩周炎。

1.時(shí)常做熱敷。用暖水袋經(jīng)常熱敷一下肩周部位,促進(jìn)局部的血液循環(huán);

2.避免久坐。不管工作多忙,也要抽時(shí)間起來站站、走走,讓身體不斷變換姿勢(shì),使血液循環(huán)暢通無阻;

3.記得活動(dòng)一下,站起身,活動(dòng)一下腰,甩動(dòng)一下胳膊,在轉(zhuǎn)身、晃動(dòng)之間,疲勞一掃而光,身體會(huì)放松很多;

4.多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運(yùn)動(dòng),充分活動(dòng)全身肌肉和筋骨。時(shí)刻記住生命在于運(yùn)動(dòng);

5.多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動(dòng)作,時(shí)常自己捶打一下肩周部位,舒緩肩周部位疲勞感。

肩周炎疼痛癥狀明顯,但功能受限往往不明顯,這一點(diǎn)與肩袖(由肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱等構(gòu)成,可穩(wěn)定肩關(guān)節(jié))損傷不同;

肩周炎和肩袖損傷在臨床上容易相混淆,而且治療方法不盡相同,預(yù)期后果也差別較大,因此,區(qū)分清楚非常重要,肩關(guān)節(jié)的核磁共振檢查(MRI)是個(gè)不錯(cuò)的選擇;

如果您出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)周圍疼痛并伴有明顯或者不太明顯的活動(dòng)受限制,建議您先到正規(guī)醫(yī)院或物理康復(fù)機(jī)構(gòu)明確一下診斷,再行針對(duì)性的治療、鍛煉;

肩周炎宜動(dòng)不宜靜,確診肩周炎后,工作或者娛樂要注意勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)時(shí)間維持在單一姿勢(shì),建議每工作或者娛樂1小時(shí)左右活動(dòng)一下肩關(guān)節(jié)。

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